孕婦睡眠不足要怎麼辦
睡眠對於我們人體有著非常重要的意義， 一旦我們的睡眠出現了問題， 那麼不但會導致我們的免疫力下降而且還容易造成一系列的疾病， 所以我們每天都應該保證有充足的睡眠， 睡眠對於孕婦的作用就更大的， 如果孕婦的睡眠出現問題， 那麼不但會影響到自己的身體而且還會影響到胎兒的發育。
一般來說， 每個人的睡眠需求不一， 以6到8小時為准， 對於孕婦來說， 睡眠時間要更加充足， 每日應保證8到10小時睡眠， 中午也需要午睡半小時至1小時。 因為， 孕婦的荷爾蒙分泌量大， 再加上懷孕， 必然使體力的負荷更重， 所以， 一定比懷孕前更容易累， 再加上現代的孕婦以職業婦女居多， 白天工作忙， 晚上還需應付家務， 更加顯得睡眠不足。
孕婦睡眠不足怎麼辦?可以在白天中找機會小睡一下， 小睡的時間不用太長， 25分鐘足矣。 換言之， 晚上睡覺時間能長最好，
如何改善孕婦睡眠不足的情況?首先， 孕婦要戒除含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶等。 其次， 還要做些什麼來改善睡眠不足呢?
1、提高寢具品質改善睡眠不足：孕婦適用的床品要柔軟乾淨， 保暖性好， 要做到勤洗勤曬。 建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料製成的寢具。
2、取暖改善睡眠不足：孕婦取暖要注意的是， 電熱毯可產生危害胎兒健康的電磁波。 所以， 採用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好， 或者乾脆就把准爸爸當作熱水袋。
3、睡前沐浴改善睡眠不足：孕婦的皮脂分泌比較旺盛， 睡前洗澡是有助於睡眠品質的好辦法。
在上面的文章裡面我們介紹了睡眠對於人類的重要性， 我們每天都應該保證有充足的睡眠， 睡眠對於孕婦的作用更大， 上文詳細介紹了孕婦出現睡眠不足的處理辦法。
