民間常用的抗衰防老方

自古以來， 人們都希望健康， 更渴望長壽， 甚至採取神秘的法術， 但結果卻是徒勞無益的。 從現代的科學水準和人類物質文化生活水準來看， 要使人類壽命普遍延長， 是有可能的， 關鍵在於抗衰老。 正如美國國立老年研究所所長格留利其所說：“迄今為止， 我們最大的努力， 在於對衰老過程有更好的瞭解， 這種努力將不可避免地產生一些新技術， 它必能大大延長人的平均壽命。 ”

目前， 在抗衰老的研究過程中， 經過對傳統醫藥學的研究、整理、提高， 現代挖掘到不少能夠抗衰防老的偏方、驗方現介紹主要如下。

［方一］

黑芝麻60克， 蜂蜜90克， 玉米粉120克， 白麵50克， 雞蛋2個， 發酵粉15克。 先將黑芝麻炒香研粉， 和入玉米粉、蜂蜜、麵粉、蛋液、發酵粉， 加水和成麵團， 以35℃保溫發酵1．5—2小時， 上屜蒸20分鐘即熟。

本方有健胃、保肝、促進紅血球生長的作用， 堅持服用可抗衰老。 據《神仙傳》記載：古代有一姓魯的婦女， 雖已年逾八旬， 但仍“甚少壯， 日行三百里， 走及獐鹿”， 究其養生之術， 主要原因是常年服食以芝麻為主做成的糕餅。 芝麻中尤以黑芝麻為上品。 《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。 一年身面光澤不饑， 二年白髮返黑， 三年齒落更出”。 黑芝麻含的維生E占居植物性食品之首， 而維生素E能促進細胞分裂， 推遲細胞衰老， 常用之， 可抵消或中和細胞內衰老物質“游離基”的積累，

起到抗衰老和延年益壽的作用。 據科學家實驗表明， 維生素E可使實驗動物的壽命延長15％——75%。

［方二］

山藥15克， 黑芝麻120克， 冰糖125克， 粳米60克， 牛奶適量。 粳米淘淨， 浸泡1小時撈出濾幹， 山藥切細， 芝麻炒香；三料同置盤中， 加清水， 牛奶拌勻， 磨碎後濾出細茸， 保持倒人鍋內， 用文火煮沸， 調入冰糖， 不斷攪拌成糊；每服2湯匙， 日2次。

本方益脾補腎， 潤腸滋燥， 適用於動脈硬化， 體弱多病， 鬚髮早白， 便秘， 老年人常服， 可滋補身體， 抵禦衰老。

［方三］

雞脯肉100克， 銀耳75克， 蜜清100克， 牛奶、黃瓜、胡蘿蔔各50克， 澱粉25克， 味精5克， 香油25克， 花生油50克， 白糖、料酒各10克， 薑、蔥各5克。 將雞脯肉剁成茸入碗， 加入蛋清、牛奶、澱粉攪勻；銀耳用溫水泡發， 去蒂洗淨， 用雞煨爛人味後撈出；黃瓜、胡蘿蔔切片，

將花生油燒至六成熱時， 加人調好的雞茸液， 待浮起後撈出， 用開水焯洗去浮油， 並倒出餘油；將香油燒熱， 加入蔥、薑末煽炒， 再加入雞茸、銀耳、黃瓜片、胡蘿蔔片、雞湯、調料煮沸後稍煨片刻， 放汁芡， 淋人明油， 盛盤。

本方補益五臟， 適用於脾胃虛弱， 肺陰不足之症， 尤宜老年人， 有健身益壽， 抗衰老之功；近年來科學家研究提出， 銀耳可提高人體的免疫機能， 所含多糖Bc， 對癌細胞有一定的抑制作用。

［方四］

枸杞50克， 白酒500克。 將枸杞洗淨， 放入瓶中， 注入白酒， 加蓋密封， 置陰涼乾燥處， 每3日搖動1次， 15日後飲用；每服10——30毫升， 或根據個人酒量酌飲， 不宜過量， 日2次。

本方補肝腎， 適用於肝腎精虧症和早衰早老。

［方五］

活甲魚1只， 蟲草10克，

紅棗20克。 將甲魚切成4大塊， 放人鍋中煮沸， 撈出， 割開四肢， 剝去腿油， 洗淨；蟲草洗淨， 紅棗用開水浸泡。 甲魚放入湯碗中， 上放蟲草、紅棗、加料、酒、鹽、蔥節、薑片、蒜瓣和雞清湯， 上蒸籠蒸2小時， 取出， 揀去蔥、薑， 佐餐食；日2次。

本方滋陰益氣， 補腎固精， 老年人常食可增強體質， 防止衰老， 延年益壽。

［方六］

銀耳、黑木耳、側耳（均為幹晶）各10克， 冰糖30克。 將三耳泡發， 洗淨， 去雜， 放人碗中， 加冰糖和適量水， 上籠蒸1小時， 熟透；可分次或1次食用， 日2服。

本方滋陰， 補腎， 潤肺， 適用于腎陰虛之血管硬化， 眼疾出血， 高血壓， 肺陰虛的咳嗽， 常食抗衰老。

［方七］

西洋參適量， 切薄片；做菜湯時加入共煮菜、湯， 藥同食。

本方功能養陰、益氣， 強身補虛， 適用於身體虛弱， 氣虛陰虧之人，

常服有抗衰老作用。

［方八］

熟地黃100克， 萬年青150克， 黑桑椹120克， 黑芝麻60克， 淮山藥200克， 南燭子、花椒各30克， 白果15克， 巨勝子45克， 好酒2000克。 將藥共搗細， 用夏白布包貯， 置於淨器中， 酒浸7天后去渣取汁備用；每次空腹溫飲1--2杯， 早晚各1次。

本方養肝補腎， 抗衰老， 適用於肝腎虧損、鬚髮早白、視聽下降、未老先衰等症。

［方九］

烏龍茶4克， 槐角、冬瓜皮各24克， 首烏40克， 山楂肉20克。 烏龍茶置器內， 用余藥清水煮沸， 取汁沖泡， 代茶飲。

本方抗衰老， 防病保健， 常服可健身益年。

［方十］

燕麥片100克， 玉竹15克， 蜂蜜適量。 玉竹用冷水泡發， 煮沸20分鐘後取計， 再用清水煮沸20分鐘取汁；合併2次藥汁， 加入麥片， 用文火熬煮成稠粥， 加蜂蜜食用。

本方清熱熄風， 現多用於抗衰老， 因本藥膳能治療動脈粥樣硬化。

［方十一］

人參5克， 黃芪20克， 粳米80克， 白糖5克， 白術10克。 人參、黃芪、白術去淨灰渣加工成片， 清水浸泡40分鐘後， 放砂鍋中加水煎開， 再用小火慢煎成濃汁， 取出藥汁後， 再加水煎開後取汁；早晚分別煮粳粥， 加白糖趁熱食用；5天為1療程。

本方補正氣， 療虛損， 抗衰老， 適用於五臟虛衰， 久病體弱， 食欲不振， 未老先衰。

［方十二］

王漿、蜂蜜各適量。 將王漿與蜂蜜配成1％的無漿蜂蜜；每次服20克， 1日2次， 20天為1療程， 連服3療程。

本方滋補強壯， 益肝健脾， 適用於病後虛弱， 老年體衰， 平時常食， 可強身， 抗衰老。

［方十三］

白術4．5克， 麥冬（去心）3克。 將藥同煎作湯， 代茶飲。

本方益氣補脾， 適用於老年脾虛食少， 久服延年耐衰。

［方十四］

幹燕窩15克， 雞清湯1000克， 食用堿少許， 鹽適量。 將燕窩放人溫水中泡軟（約泡15分鐘），輕輕撈出，用鑷子擇淨燕窩上的黑毛和根，用溫水洗去灰塵；用1000克水把少許食用堿泡開，放人洗過的燕窩，用筷子慢慢挑動一下，泡5分鐘後撈出，接著再用1000斤開水泡5分鐘，燕窩就脹發起來；取2000克開水，晾到八成熱，把泡過2次的燕窩放入再泡4分鐘，以去淨堿分，撈出，擠淨水，把鍋放在旺火上，放入雞清湯，加鹽適量，燒開後撇去浮沫，倒在大湯碗裡，把燕窩放人。

本方補益脾胃，補氣清熱，適用于肺虛患者，常食能使人精力充沛，消除疲勞，防病強身。

［方十五］

五味子250克，銀杏葉500克，紅棗250克，蜂蜜1000克，冰糖或糖50克。將五味，子、銀杏葉、紅棗分別洗淨，將銀杏葉切碎，紅棗皮肉撕開，然後一起浸泡在水中2小時，水量以浸沒為度，如銀杏葉浮起，可加重物壓下；將五味子、銀杏葉、紅棗連日浸液一起倒人大瓦罐內，先用中火煮沸後，再改用小火約煎1小時，煎至約剩濃汁1大碗時，濾出頭汁，再加冷水3大碗，約煎1小時，至剩下藥液1大碗時，濾出2汁，棄渣；將頭汁，二汁倒人砂鍋內，用小火先煎半小時，使藥汁進一步變濃；再加蜂蜜、冰糖，不要加蓋約熬煉半小時，離火，冷卻後裝瓶，蓋緊；日2次，每次2匙，飯後，開水送服，3個月為1療程。

本方養五臟，助心血，緩肝氣，通絡脈，潤燥軟堅，舒張血管，調整血壓，降低膽固醇，抗衰老；適用於動脈粥樣硬化、冠心病等症。

［方十六］

茯苓粉10克，玉米麵100克，大豆粉40克，麵粉4500克。先將麵粉和玉米麵摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；面發好後，對好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻後，做成饅頭。上屜蒸熟即可。

本方健脾和胃、補氣益血，常食抗衰老、延年益壽。

［方十七］

西洋參、黃精、枸杞子、當歸、佛手、白酒、合歡皮各適量。

將西洋參、枸杞子、黃精、當歸、佛手等加工處理，以河南林河大麯為基礎酒，遵照傳統工藝釀制，自然陳化，精心勾兌而成、市場有售。每次5--10毫升，1日3次，連服1個月。

本方補益強壯，抗老駐顏；許多人服用後反映全身輕鬆，體力增強，食欲增進，睡眠增加，夜不作夢。

［方十八］

靈芝、香菇、白糖各適量。前2味分別進行熱水浸提，取得有效成分的濃縮液；把濃縮液與糖共煮，製成晶體；開水沖服，日2--3次。

本方健腦、利血、提高機體免疫力，防老抗衰，適用於神經衰弱、失眠、血小板減少、肝炎等，常服可防止衰老，延年益壽。

［方十九］

烏麻子（微炒、搗碎） 4775克。以好酒2萬毫升浸烏麻子經宿，隨意飲。

本方功能延年不老。

［方二十］

冬瓜仁500克，白酒1000毫升。將冬瓜仁用雙層紗布袋裝好，紮緊袋口，放人沸水中，浸泡5—10分鐘，取出曬乾，如此反復浸曬3次，再把浸曬過的冬瓜仁泡入白酒中，浸泡兩天后，撈出曬乾，研成細粉末，裝瓶備用，每次6克，開水沖服，每日1次。

冬瓜仁，又稱為冬瓜子，為冬瓜的種仁，內含較多的脂肪油，味甘，體潤多脂，滋潤性強，是歷代推崇的美容食物。“令悅澤好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”（《神農本草經》）。又可“去皮膚風剝黑黯潤肌膚”（《日華子本草》）。據《集驗良方》記載：久眼此方“令人肥澤如玉，延年不老。”

［方二十一］

茯苓粉10克，玉米麵100克，大豆粉奶克，麵粉500克。先將麵粉和玉米麵摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合。面發好後，對好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻後，做成饅頭，上屜蒸熟即可。

茯苓饅頭是在清宮禦膳房所制的小窩頭的配料上加入茯苓粉和麵粉研製而成的。其中茯苓能健脾和胃，所含茯苓多糖能增強人體免疫功能，有較強的抗癌作用；玉米中含有長壽因數——谷胱甘肽，有抗衰老和防止多種疾病的功效。

［方二十二］

絲瓜250克，香菇30克，豬蹄1只，豆腐100克，薑絲、食鹽、味精各適量。香菇以水泡後洗淨，絲瓜洗淨切片豬蹄洗淨剁開。先將豬蹄入鍋中，加水適量煮10分鐘，再加入香菇、薑絲、食鹽，慢燉20分鐘後下人絲瓜，燉至熟爛離火，入味精即成。

本方通絡下乳養血。香菇尚能抗癌，防衰老。可用於產後體質虛弱、乳汁不足者。亦可用于高血脂症及癌症患者，有輔助作用。

將燕窩放人溫水中泡軟（約泡15分鐘），輕輕撈出，用鑷子擇淨燕窩上的黑毛和根，用溫水洗去灰塵；用1000克水把少許食用堿泡開，放人洗過的燕窩，用筷子慢慢挑動一下，泡5分鐘後撈出，接著再用1000斤開水泡5分鐘，燕窩就脹發起來；取2000克開水，晾到八成熱，把泡過2次的燕窩放入再泡4分鐘，以去淨堿分，撈出，擠淨水，把鍋放在旺火上，放入雞清湯，加鹽適量，燒開後撇去浮沫，倒在大湯碗裡，把燕窩放人。

本方補益脾胃，補氣清熱，適用于肺虛患者，常食能使人精力充沛，消除疲勞，防病強身。

［方十五］

五味子250克，銀杏葉500克，紅棗250克，蜂蜜1000克，冰糖或糖50克。將五味，子、銀杏葉、紅棗分別洗淨，將銀杏葉切碎，紅棗皮肉撕開，然後一起浸泡在水中2小時，水量以浸沒為度，如銀杏葉浮起，可加重物壓下；將五味子、銀杏葉、紅棗連日浸液一起倒人大瓦罐內，先用中火煮沸後，再改用小火約煎1小時，煎至約剩濃汁1大碗時，濾出頭汁，再加冷水3大碗，約煎1小時，至剩下藥液1大碗時，濾出2汁，棄渣；將頭汁，二汁倒人砂鍋內，用小火先煎半小時，使藥汁進一步變濃；再加蜂蜜、冰糖，不要加蓋約熬煉半小時，離火，冷卻後裝瓶，蓋緊；日2次，每次2匙，飯後，開水送服，3個月為1療程。

本方養五臟，助心血，緩肝氣，通絡脈，潤燥軟堅，舒張血管，調整血壓，降低膽固醇，抗衰老；適用於動脈粥樣硬化、冠心病等症。

［方十六］

茯苓粉10克，玉米麵100克，大豆粉40克，麵粉4500克。先將麵粉和玉米麵摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合；面發好後，對好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻後，做成饅頭。上屜蒸熟即可。

本方健脾和胃、補氣益血，常食抗衰老、延年益壽。

［方十七］

西洋參、黃精、枸杞子、當歸、佛手、白酒、合歡皮各適量。

將西洋參、枸杞子、黃精、當歸、佛手等加工處理，以河南林河大麯為基礎酒，遵照傳統工藝釀制，自然陳化，精心勾兌而成、市場有售。每次5--10毫升，1日3次，連服1個月。

本方補益強壯，抗老駐顏；許多人服用後反映全身輕鬆，體力增強，食欲增進，睡眠增加，夜不作夢。

［方十八］

靈芝、香菇、白糖各適量。前2味分別進行熱水浸提，取得有效成分的濃縮液；把濃縮液與糖共煮，製成晶體；開水沖服，日2--3次。

本方健腦、利血、提高機體免疫力，防老抗衰，適用於神經衰弱、失眠、血小板減少、肝炎等，常服可防止衰老，延年益壽。

［方十九］

烏麻子（微炒、搗碎） 4775克。以好酒2萬毫升浸烏麻子經宿，隨意飲。

本方功能延年不老。

［方二十］

冬瓜仁500克，白酒1000毫升。將冬瓜仁用雙層紗布袋裝好，紮緊袋口，放人沸水中，浸泡5—10分鐘，取出曬乾，如此反復浸曬3次，再把浸曬過的冬瓜仁泡入白酒中，浸泡兩天后，撈出曬乾，研成細粉末，裝瓶備用，每次6克，開水沖服，每日1次。

冬瓜仁，又稱為冬瓜子，為冬瓜的種仁，內含較多的脂肪油，味甘，體潤多脂，滋潤性強，是歷代推崇的美容食物。“令悅澤好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”（《神農本草經》）。又可“去皮膚風剝黑黯潤肌膚”（《日華子本草》）。據《集驗良方》記載：久眼此方“令人肥澤如玉，延年不老。”

［方二十一］

茯苓粉10克，玉米麵100克，大豆粉奶克，麵粉500克。先將麵粉和玉米麵摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合。面發好後，對好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻後，做成饅頭，上屜蒸熟即可。

茯苓饅頭是在清宮禦膳房所制的小窩頭的配料上加入茯苓粉和麵粉研製而成的。其中茯苓能健脾和胃，所含茯苓多糖能增強人體免疫功能，有較強的抗癌作用；玉米中含有長壽因數——谷胱甘肽，有抗衰老和防止多種疾病的功效。

［方二十二］

絲瓜250克，香菇30克，豬蹄1只，豆腐100克，薑絲、食鹽、味精各適量。香菇以水泡後洗淨，絲瓜洗淨切片豬蹄洗淨剁開。先將豬蹄入鍋中，加水適量煮10分鐘，再加入香菇、薑絲、食鹽，慢燉20分鐘後下人絲瓜，燉至熟爛離火，入味精即成。

本方通絡下乳養血。香菇尚能抗癌，防衰老。可用於產後體質虛弱、乳汁不足者。亦可用于高血脂症及癌症患者，有輔助作用。