健康食譜

​土豆怎麼做好吃簡單做法呢?

土豆中含有豐富的澱粉物質, 可以快速補充人體所需的熱量, 土豆的做法有很多種, 豆腐燉土豆是比較清淡的一種做法, 豆腐具有高鈣質和高蛋白, 口味清淡, 但是營養豐富。

豆腐燉土豆主料:豆腐250克, 土豆50克, 蔥、薑、鹽、花椒水、醬油、香菜適量, 油100克(耗 25克), 高湯200毫升。

輔料:香菜 10克

調料:料酒 10克 鹽 4克 味精 2克 白砂糖 2克 大蔥 10克 薑 10克 大蒜 5克 花生油 50克 花椒粉 10克 各適量

鍋裡少放點油, 下三兄弟炒出香味,

下土豆炒到土豆邊緣發亮, 被油浸透了一樣的時候, 下水, 放凍豆腐, 小白菜什麼的, 加鹽, 味精, 胡椒粉, 燉到土豆熟了, 淋點香油, 就好了。

做法:

1、水豆腐切方塊, 用開水燙一下去除豆腥味;土豆切滾刀塊備用;

2、蔥薑蒜切末加少許醬油, 放在小碗裡,

鍋內放植物油, 油完全燒開之後用勺子盛出一些倒入小碗中, 爆出香味;

3、鍋內留少許底油, 把小碗中的一半調料盛到鍋內, 放入土豆炒出香味, 加湯用大火熬開;

4、加入豆腐塊, 鹽, 用小火慢燉;

5、待土豆完全熟爛後加雞精出鍋, 裝入湯碗中, 加入剩餘的一半調料, 淋入幾滴香油、撒上香菜末即可。