男性健康

秋季養生原則 少吃辛辣多吃酸

導讀:立秋之後, 白天天氣依舊炎熱, 晚上則較為涼爽。 季節交替, 我們的日常起居與飲食都應當進行相應的調整, 秋季如何養生?秋季飲食要注意什麼?小編提醒你, 秋季養生就要守好六大原則, 趕緊來看看吧。

1、合理膳食, 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候乾燥, 秋燥之氣易傷肺。 因此, 秋季飲食宜清淡, 少食煎炒之物, 多食新鮮蔬菜水果, 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品, 如廣柑、山楂等。 適當多飲水, 多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者, 晨起可以粥食為主, 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等, 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品, 以健身祛病,

延年益壽, 但不能猛吃大魚大肉, 瓜果也不能過食, 以免傷及腸胃。

另外, 要特別注意飲食清潔衛生, 保護脾胃, 多進溫食, 節制冷食、冷飲, 以免引發腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉, 強身健體

秋季天高氣爽, 是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉, 是秋季保健中最積極的方法。 秋季要早睡早起, 晨起後要積極參加活動健身鍛煉, 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候乾燥, 早、晚溫差較大, 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件, 隨著乾燥的灰塵, 一些細菌、病毒在空氣中飛揚, 常會引起呼吸道疾病的傳播, 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節, 因此, 老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,

做好預防工作。

3、衣裝適宜, 謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降, 早、晚溫差較大;在此季節, 老年人既要注意防寒保暖, 又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷, 就要儘量讓機體保持於涼爽狀態, 讓身體得以鍛煉, 使其具有抗禦風寒的能力。

但是金秋季節, 氣候變化無常, 老年人要順應氣候變化, 適當注意保暖, 以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病, 要根據天氣情況, 及時增減衣服, 防寒保暖, 防病保健。

哮喘找醫生找醫院 別名:支氣管哮喘 症狀: 端坐呼吸 乾咳 吐泡沫痰 紫紺 呼吸困難 更多>> 哮喘怎樣治療 哮喘吃什麼好 哮喘是怎麼引起的 哮喘如何鑒別 哮喘用什麼藥 哮喘如何護理 就診科室:呼吸內科 中醫科