左膝蓋下方疼痛要注意什麼？

經常會有很多的朋友會感覺到膝蓋的位置出現有疼痛感， 這可能是由於外傷原因引起的， 也會和身體缺少某些微量元素存在著一定的關係， 不管是哪種原因引起的膝蓋疼痛， 平時在飲食方面， 都應該要有所注意， 儘量的均衡營養的同時， 儘量少吃一些帶有比較大刺激性的食物。

1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。 下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 因此不宜久蹲。 盡可能地用大肌肉或肌群工作。 如：提取重物，

2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。

對於經常出現有些蓋疼痛的朋友， 在天氣比較寒冷的秋冬季節小孩應該要注意保暖， 外出的時候最好是能夠佩戴護膝， 每天晚上也可以用熱水來泡腳， 泡腳不僅僅能夠消除腿部的疲勞， 同時也能夠改善局部的血液迴圈， 減少給腿部造成的疼痛。