如何為心靈減重？

如何為心靈減重

學誠法師

中國佛教協會副會長， 福建莆田廣化寺方丈

現代社會中， 工作、生活節奏越來越快， 人們的壓力也越來越大。

偶爾， 當我們有機會安靜下來面對自己內心的時候， 常常發現這顆心很累、很沉重， 沉重得會把胸口壓得沉悶， 讓我們不知不覺長歎；或是心神不寧、煩躁不安， 甚至徹夜難眠。

靜靜觀察自己的內心， 會發現， “心靈”雖然沒有體積和重量， 但是有空間、有力量。 這個空間裡裝著我們所經歷的所有記憶， 裝著對人、事、物每時每刻的感受。 我們每個人的一生都會經歷很多， 有成功， 也不可避免會經歷失敗。 那些過去失敗的痛苦一幕幕留存在心中， 並且不斷被重溫、不斷加深記憶， 猶如被無限次重放的電視片段， 讓我們不知不覺沉浸其中， 不能自拔。 “一朝被蛇咬， 終生怕井繩”， 讓我們時時處於對未來的擔憂、焦慮， 自卑和緊張等情緒中。

而我們無力的心沒有力量對這些情緒進行疏解和轉化， 於是， 負面情緒不斷出現、增加， 日積月累， 堆積成了我們心中的障礙， 讓我們難以跨越。

那麼， 我們是否有希望超越這種束縛， 得到自由？那些擾亂我們內心的擔憂、焦慮， 自卑和緊張能否被坦然、平靜、樂觀和喜悅所代替？

有一個禪宗公案。 在達摩祖師來中國前， 他派了兩個徒弟——佛馱及耶舍， 到中國傳頓教法門， 就是後來的禪宗。 誰知他們到中國後遭到了冷遇。 後來到了廬山， 遇到慧遠大師， 他專講念佛法門。 慧遠大師問：“你們兩位印度和尚， 傳的是什麼法， 怎麼沒有人理你們呢？”佛馱及耶舍因為語言不通， 就伸出手比劃， “我的手掌變成拳， 再變成手掌， 快不快？”慧遠大師說：“很快。

”又說：“菩提轉煩惱也就這麼快。 ”慧遠大師當下開悟。

煩惱轉菩提就是可以這麼快， 心念與情緒的轉變同樣可以這麼快。

困難與失敗每個人都會遇到， 不同的是遇到困難與失敗之後的心態。 不要念念想困難， 給自己預設悲觀的結局。 要一直想目標、想辦法， 迎著陰影去尋找陽光， 內心要始終朝向光明的一面。

猶如看電視， 我們不只是被動的觀看者， 同樣可以是自己內心的把控者。 何妨把遙控器拿在自己手裡， 一旦悲觀的片段出現立刻轉檯， 讓自己的內心專注在如何更積極地去追尋更加美好的人生， 建設更加美好的人生。

給心靈減重， 讓它自由， 讓我們自由。