​視力下降應該補充什麼營養元素？

視力對於我們每個人來說都是非常重要的哦， 視力的好壞決定著我們眼部是否有近視眼、遠視眼等疾病。 視力下降就會決定著我們將生活在一個模糊的世界裡面。 視力下降會在我們不知不覺中出現， 對於我們是有壞處的。 我們的視力 的好壞會因為很多的條件出現而視力下降的， 生活中的用眼習慣也是我們視力好壞的重要的因素。 那麼我們視力下降了應該補充什麼樣的營養來挽救我們寶貴的視力呢？

維生素A被稱為眼睛的維生素， 維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。

一：維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中， 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等

另一類是來自於動物性食物的維生素A， 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A， 主要存在於動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋中。

二：維生素B

維生素B是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞;維他命B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

三：維生素C

維生素C對眼睛也十分有益。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄等， 可以說， 在所有的蔬菜、水果中， 維生素c含量都不少。

四：薺菜被稱作春菜， 別名野薺、地菜、護生草、雞心菜， 生長于田野、路邊及庭院。 薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。 《名醫別錄》言其“主利肝氣， 和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒， 治瘡癤， 赤眼”.薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。

視力的好壞對我們來說是非常重要的， 我們有一雙清澈的眼睛也是我們每一個人非常的想要的。 那麼我們在生活中， 除了我們要養成一個非常好的生活習慣以外， 要注意保護我們的眼睛視力外， 還要在平時生活中多吃含有補充視力營養的食物和水果哦， 只有這樣我們才能遠離近視眼的困擾哦。