老人“三高、保骨、健腦護眼”應該補充什麼？

老年人身體會隨著年齡的變化， 逐漸變的不再靈活， 身體的三高也是一個非常棘手的問題， 骨質出現的疏鬆也對身體健康造成威脅， 思緒思路思想也都會變的遲鈍起來， 所以對於老年人的保健更是首要的關鍵課題， 在生活中， 老年人可以通過一些營養元素來補充身體的平衡， 讓自己可以延年， 也有一個健康快樂的身心， 下面就針對一些老年人容易出現的症狀， 介紹一些營養元素的補充。

三高問題：

三高是威脅老年人身體健康的頭疼問題， 對於三高問題， 老人們可以多補充植物固醇 大豆異黃酮 卵磷脂、 羅漢果 西印度櫻桃 牛蒡 銀杏 薄荷葉 洋車前子 薏仁 納豆 紅麴 巴西蘑菇 亞麻籽油 紅花籽油 魚油 黑木耳 山查 花粉 白高顆 洛神花 枸杞。

關骨保健：

骨質的保健也是老年人常常提起的問題， 骨質的保健直接關係到老年人的行動和日常活動行為， 對於這方面的保健， 很多老年人總認為多吃一些鈣質， 可以補充， 其實除了常規鈣質外還可以補充這些元素來提高骨質的保健：鈣、葡萄糖胺 納豆 大豆異黃酮 鯊魚軟骨 魚肝油 魚油 鹿茸 巴西蘑菇 胎盤素 甲殼素。

抵抗力提升， 健腦護眼：

抵抗力提升可以多補充：維他命C 維他命E 酵素 可姆果 牛蒡 黃耆 月見草油 冬蟲夏草 藍藻 蜂膠 蜂王乳 乳酸菌/益生菌 綠茶素， 健腦護眼就多補充這些元素：卵磷脂 紫蘇 魚油 銀杏 葡萄籽 人參 葉黃素 山桑子 魚油 紅藻 枸杞。