兒童腹式呼吸要怎麼進行

腹式呼吸是一種非常好的身體呼吸鍛煉。 腹式呼吸能很好的擴大肺活量， 對於減少肺部的感染是非常有幫助的。 另外也能對身體其他的一些臟器有比較好的幫助作用。 改善脾胃功能， 疏肝利膽等。 兒童採用腹式呼吸的話也能有很好的效果。 那麼兒童腹式呼吸要怎麼進行？下面我們就來給大家好好的介紹下。

①胸式呼吸：完全用胸部控制氣息， 氣吸到肺裡後， 由胸部向外擠壓， 這樣， 吸氣量不能達到最大值， 氣流不穩定， 氣息也不能持久， 身體易感疲勞， 這種方法不好控制氣息， 也有損健康， 所以一般不提倡採用胸式呼吸方法。

②腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉， 儘量擴大腹部與腰部， 民間說法叫做“氣沉丹田”。 呼氣時， 丹田要繃住勁， 一點一點均勻地將氣吹出， 經過反復練習， 這種呼吸方法是能夠掌握的。 腹式呼吸能有效的控制氣流， 均勻的將氣吹出，

③胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張， 最大限度地將氣吸入， 這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。

採用胸腹式呼吸時。 當整個呼吸肌肉組織聯合工作時， 呼吸肌肉所承擔的負荷分佈得非常均勻， 這樣， 呼吸肌肉不易感到疲乏。

初學者首先應學會腹式呼吸， 熟練後再加上胸部擴展動作， 就是胸腹式聯合呼吸。

練習時先用鼻子將氣慢慢吸入， 這時就能體會到腹部自然向外擴張， 腰部也有向外擴張的感覺， 這就是正確的自然呼吸的感覺， 以後逐漸加快吸氣速度， 再試著不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，

兒童腹式呼吸可以按照上面介紹的這些方法來進行， 這樣就能得到比較好的鍛煉身體的效果。 對於兒童的生長發育來說都是非常好的事情。 配合上其他的一些保健方法和積極的補充營養物質， 那麼兒童的生長發育就可以有非常好的效果了。