這物竟是女人補血的良藥

女人每個月都來月經， 有的女性經血時間久， 很容易導致貧血。 那麼， 女人吃什麼補血呢?女性貧血吃什麼好呢?接下來， 帶著這些疑問， 跟著小編一起到文中看看， 女性健康的補血方法吧!

貧血幾乎是大多數女性常見症狀， 要怎樣補血呢?飲食補血是最科學安全的方法， 不過還要注意的是有些食物也是會對貧血造成反效果。 今天， 就來為大家盤點一下貧血應該怎麼吃吧。

貧血吃什麼好

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 是最適合貧血的人吃的食物，

髮菜

髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血， 適合貧血的人吃。

金針菜

金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉， 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋

這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

調理貧血的營養食譜

黑木耳紅糖飲

黑木耳30克， 紅糖30克。

功效：養陰補血。 適用於胃癌伴缺鐵性貧血患者。 黑木耳、紅糖所含有的微量元素鐵、硒、錳、鋅等均具有抗癌活性。

阿膠牛奶

阿膠15克， 牛奶250毫升。

功效：益氣養血， 滋補強壯。 適用於胃癌氣血不足所致貧血。

龍眼紅棗粥

龍眼肉15克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 同煮成粥， 熱溫服。

功效：養心補脾， 滋補強壯。

薏仁紅棗粥

糙糯米100克， 薏苡仁50克， 紅棗15枚。 同煮成粥。 食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

首烏粳米粥

制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎， 養血理虛。

女性貧血吃什麼進補

一、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將紅薯去皮切塊， 然後同紅棗加適量水一起煮湯， 湯好之後， 加入紅糖調味即可。

中醫認為紅色的食物具有補血的功效。 事實上紅薯、紅棗、紅糖都是非常有利於廣大女性的身體健康的。 而且這些食材也是相對較為廉價的食材， 因此建議女性朋友們可以多償試一下。

二：當歸紅棗排骨湯

材料：排骨一根、枸杞子20克、紅棗12顆、當歸10克。

做法：先將排骨放到開水中焯一下， 然後另取一鍋， 同當歸、枸杞子、紅棗等食材一起隔水燉兩個小時即可。

當歸是女性最好的保養品， 特別適合女性在經期結束後食用。

三：黑糯米補血粥

材料：黑糯米100克、桂圓20克、紅棗20克、山藥半根、紅糖適量。

做法：先將黑糯米浸洗半個小時，然後同桂圓、紅棗、山藥一起用大火煮開，然後改小火慢慢熬煮成粥，粥好之後加入紅糖進行調味即可。

黑糯米、桂圓、紅棗都具有補血、促進血液迴圈的作用。但是由於黑糯米本身不好消化，因此建議一次性食用不要過多，以免影響腸胃健康。

結語：女人貧血導致身體狀況欠佳，氣色不好、面部沒有光澤。以上是小編總結的有關女人貧血怎麼辦以及女人補血的良方推薦，希望小編的推薦能夠幫助到貧血的女性朋友們！祝你們身體健康！

三：黑糯米補血粥

材料：黑糯米100克、桂圓20克、紅棗20克、山藥半根、紅糖適量。

做法：先將黑糯米浸洗半個小時，然後同桂圓、紅棗、山藥一起用大火煮開，然後改小火慢慢熬煮成粥，粥好之後加入紅糖進行調味即可。

黑糯米、桂圓、紅棗都具有補血、促進血液迴圈的作用。但是由於黑糯米本身不好消化，因此建議一次性食用不要過多，以免影響腸胃健康。

結語：女人貧血導致身體狀況欠佳，氣色不好、面部沒有光澤。以上是小編總結的有關女人貧血怎麼辦以及女人補血的良方推薦，希望小編的推薦能夠幫助到貧血的女性朋友們！祝你們身體健康！