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學習減肥瑜伽減肚子 讓你塑造苗條身材

減肥瑜伽越來越盛行, 很多女孩子利用減肥瑜伽減肚子。 除了工作和學習之餘, 練練瑜伽, 減減肚子, 平平你的肚子脂肪。 夏天即將來臨, 堅持堅持, 讓我們不再徒悲傷。

瑜伽是一項來自於印度的修身養性的“靜”運動, 通過瑜伽可以改善人們生理、心理、情感和精神各個方面, 以達到身體、心靈與精神和諧統一。 隨著瑜伽的推廣, 很多人除了利用瑜伽來鍛煉身心外, 還有很大部分人群利用瑜伽來減肥, 因此就出現了大家熱寵的減肥瑜伽。

減肥對女孩子來說就是減肚子, 也有專門的減肥瑜伽動作針對減肚子, 如:眼鏡蛇式、扭腰轉腿、雙手抱腿、腰轉動式等。 減肚子並不是要求每個人都要練成腹肌, 但是要減掉腹部的多餘的脂肪。 因此, 在我們練習瑜伽動作時要注意一下幾點:

1.吃東西時要注意所要吃的東西所含的卡路里, 卡路里不能過多, 看清楚後再吃,

要學會控制自己。

2.減肥不在於減輕重量, 重點在於減掉脂肪;脂肪減掉啦, 重量自然會達標, 身材體型自然好看。

3.運動是要接受正確的指導和學習, 得全面運動。 均勻、適當運動會使我們的身材更加勻稱。

4.重複做一個動作並不能使脂肪減少。 瑜伽講究平穩和均勻, 我們不能一直重複一個動作, 得幾個甚至更多的相應動作結合。

5.瑜伽運動固然重要, 正常的健康的飲食也是必不可少。 有人認為不吃東西通過節食就不會長胖而達到減肥的目的, 但是不吃東西身體會缺乏必要的營養, 並不能達到健康減肥的效果, 反而身體機能會受損。 因此節食減肥並不可行, 補充適當和適量的蛋白質, 儘量少吃碳水化化合物, 讓健康的飲食和適量的運動有著良性的互動,

才能真正達到健康減肥的目標。

6.瑜伽運動會讓我們脂肪燃燒而減肥, 但是如果長期熬夜或者睡眠不足會容易反彈, 因此充足的睡眠也是必要的。 尤其對女孩子來說充足的睡眠是最好的營養師和護膚品, 一般人正常的健康睡眠時間是7個小時左右, 正常合理的運動後, 充足的睡眠會讓運動後的肌肉休息, 慢慢恢復正常收縮, 以避免運動後的肌肉酸痛。

7.當然, 運動之前我們要對自己的身體有個清晰的認識, 自己每天的運動量應該是多少、能承受多大力度, 過多或者不是適當的運動會讓人過於疲憊, 會打亂我們正常的工作和學習。 因此, 對每次的瑜伽運動要做好合理的安排,

如果可以多請假專業的瑜伽老師。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】