有事沒事紮針灸？別這樣養生

相對於藥物的固有屬性——“藥物副作用”而言， 針灸算得上是一種綠色療法。 出於養生的目的， 一些人尤其是中老年人認為， 既然是綠色療法就可以“經常紮”，

甚至“天天紮”。 事實上， 這樣針灸並不能產生想像中的治療效果“無限疊加”， 身體也不會因此更加獲益。

1 科學針灸確有養生之效

針灸療法在我國歷史悠久。 據文獻記載， 新石器時代首先出現了針刺療法。 那時， 人類製造出種類較多且較為精細的石器， 這才有了適合醫用的砭石。 砭石是一種銳利的石塊， 它作為針具的前身， 算是最早的醫療工具， 主要被用來破開癰腫、排膿放血， 或用以刺激身體的某些部位以消除病痛。

現在針刺療法使用的不銹鋼針， 就是在古代砭石、石針、骨針、竹針等原始針具的基礎上， 歷經銅針、金針等不同階段發展而來。 而灸法是指通過對身體某一部位進行固定的溫熱刺激，

來治療疾病。

在我國針灸學是以中醫理論為指導， 研究經絡、腧穴及刺灸方法， 探討運用針灸防治疾病規律的一門學科。 它包括經絡、腧穴、針灸方法、臨床治療、針灸醫經醫籍、實驗針灸等學問。 針灸具有疏通經絡、調和陰陽、扶正祛邪的作用， 除了是一種治療疾病的手段， 也有一定的養生作用。

通過針灸， 可以刺激穴位、經絡， 調動人體內在的抗病能力， 達到防治疾病的目的。 其中， 針刺療法必須由具備專業資質的醫務人員操作， 不能由無資質人員或患者本人實施。 相對而言， 灸法的要求沒有這麼高， 而且相對安全、便於操作。 在遵醫囑的情況下， 人們可根據身體狀況和季節特點選取不同穴位， 如足三裡、關元、氣海、神闕等穴位進行保健灸法，

用點揉、按摩等方式取得溫補陽氣的效果。 比如， 為改善脾胃功能， 可以每天按壓或艾灸足三裡穴;睡眠有問題可每天適度點揉神門穴， 睡前搓湧泉穴、按壓照海穴、揉揉耳穴等， 有助於改善睡眠。

2 常常針灸≠效果最大化

生活中有不少人認為， 紮針灸的次數越多、時間越長， 效果越好。 然而， 臨床實踐中發現， 長時間、不間斷地針灸刺激或持續多日的針灸治療， 並不能保證針灸效果的“無限疊加”。

多數情況下， 如慢性疼痛、火針治療、月經病、周圍神經病等， 有適當的治療間隔是必要的， 這樣有助於患者的“針刺得氣”， 從而起到扶正祛病的作用。 所謂“針刺得氣”是指在針刺穴位後， 經過手法操作或較長時間的留針， 使患者出現酸、麻、脹、重等感覺，

行針者則覺得針下沉緊。 這種針感產生的程度及其持續時間的長短， 往往和療效有密切的關係。

當然， 有一部分疾病如急性的疼痛、實性的呃逆(俗稱“打嗝”)、外感咳嗽、急性泄瀉、突發性耳聾等， 建議由專業針灸大夫天天針刺， 甚至每天兩到三次， 以便有效緩解症狀， 恢復健康。

除此以外， 不建議人們出於養生目的盲目“經常紮”“天天紮”， 應根據不同的疾病性質來選擇合適的針灸療程， 使針灸作用最大化。

3 針灸前後有講究

針灸是一門精細化的診療方法， 在針灸前和針灸後要注意一些安全事項， 否則不但達不到療效， 還可能危及健康。

注意不能在過饑、過飽、過勞或醉酒的狀態下進行針灸。 針灸前要保持輕鬆的心情，

避免情緒過度緊張， 儘量不化妝、刮舌苔、噴香水， 以防影響醫生對身體狀況的正確判斷。 特別是要在針灸前去一次衛生間， 避免針灸後留針(指進針後將針置於穴位內不動， 以加強針感和針刺的持續作用， 一般停留一二十分鐘)出現不適， 或針灸腹部時對膀胱產生刺激。

針灸後要注意皮膚清潔， 不需要專門進行皮膚消毒， 只要不接觸髒水、油污等不乾淨的東西即可， 以避免針眼感染。 同時， 不可立即洗澡、洗頭、接觸冷水、外出吹風或吹空調， 否則患者可能出現類似外感症狀(外感風寒、外感風熱、外感暑濕)或針眼局部輕微感染等。 另外， 患者還要進行充分的休息。

需要說明的是， 針刺治療是將針灸針刺入穴位或病變處而起作用的，

針灸從業者除掌握針灸相關理論外， 還要求有一定的解剖知識基礎， 尤其是對一些危險部位的解剖結構要了然於心。 因此， 建議患者前往正規的醫院瞭解自己是否適合針灸療法， 並由專業人員實施針灸， 以免帶來不良後果。

4 出針後少量出血屬正常

近幾十年來， 國內學者圍繞針灸開展了系統科學的研究， 除了骨關節疾病以外， 針灸對血管類疾病、神經類疾病、慢性胃腸疾病、腎病、呼吸系統疾病、內分泌疾病， 以及美容減肥和部分皮膚疾病都有顯著治療效果。

但關於針灸的認識和針灸的實施， 目前還存在一些不正確的看法。 “針刺穴位不應出血”是最普遍的誤區。

臨床上， 一些患者認為針刺不應出血。 若看到出針後出血了，患者尤其是初次針灸的人會感到害怕，認為“沒紮好”。實際上毛細血管遍佈全身，針刺入穴位後，有時穴位下的毛細血管也會被刺破。若出針後皮膚有少量出血、局部小範圍淤青均屬正常，不會對身體健康造成不良影響。對於“出血”來說，在中醫療法中並非禁忌，比如一些熱病、淤滯類疾病還會用到放血療法。所以，患者不必對針刺部位少量出血過度緊張，用幹棉球按壓片刻即可止血。

“扎針會使人體漏氣，尤其是老年人、久病的人不適合扎針”，這也是另一個常見誤區。日常所說漏氣的“氣”和中醫理論所提到的“氣”是完全不同的概念。人體不是像氣球那樣，有個小口，裡面的氣就會漏光。

所謂人體裡面的“氣”，在中醫理論裡指的是“正氣”，是人體的正常功能和臟腑器官的機能。醫者通過相關的穴位組合並使用適當的針刺手法，可以補充人體所需，增強人體的臟腑功能。這就是針灸裡所說的“補氣”，也就是扶助人體的“正氣”。針灸臨床治病的原則是“實則瀉之，虛則補之”，不會出現所謂的“漏氣”。(作者：北京中醫醫院針灸科主任李彬) 若看到出針後出血了，患者尤其是初次針灸的人會感到害怕，認為“沒紮好”。實際上毛細血管遍佈全身，針刺入穴位後，有時穴位下的毛細血管也會被刺破。若出針後皮膚有少量出血、局部小範圍淤青均屬正常，不會對身體健康造成不良影響。對於“出血”來說，在中醫療法中並非禁忌，比如一些熱病、淤滯類疾病還會用到放血療法。所以，患者不必對針刺部位少量出血過度緊張，用幹棉球按壓片刻即可止血。

“扎針會使人體漏氣，尤其是老年人、久病的人不適合扎針”，這也是另一個常見誤區。日常所說漏氣的“氣”和中醫理論所提到的“氣”是完全不同的概念。人體不是像氣球那樣，有個小口，裡面的氣就會漏光。

所謂人體裡面的“氣”，在中醫理論裡指的是“正氣”，是人體的正常功能和臟腑器官的機能。醫者通過相關的穴位組合並使用適當的針刺手法，可以補充人體所需，增強人體的臟腑功能。這就是針灸裡所說的“補氣”，也就是扶助人體的“正氣”。針灸臨床治病的原則是“實則瀉之，虛則補之”，不會出現所謂的“漏氣”。(作者：北京中醫醫院針灸科主任李彬)