出汗是排濕氣方法嗎?

體內濕氣對於很多人來說是比較常見的一種疾病， 長期身體濕氣會引起身體肥胖， 還會導致一些皮膚疾病， 容易使身體出現慢性疾病等， 而適當的運動出汗是可以利於排出身體濕氣的， 但是需要適當的出汗， 大量的出汗會損傷身體， 並不利於身體去除濕氣。

出汗可以去濕氣嗎?

每天適當運動出汗可以加速體內濕氣排出， 可是， 並不是出汗越多對祛濕越有利， 大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱， 如果出大量的汗還會丟失很多電解質， 容易導致水電解質紊亂， 這個時候就不一定排濕氣了。 而且， 運動中大量的出汗， 會使人感覺已經充分的鍛煉了， 但是就因為大量的出汗， 讓身體的水量不足， 從而傷害健康， 而且也不會有什麼效果

另外有些人在高溫的環境中運動， 認為那樣可以減輕體重， 但實際上他們的做法只是讓自己脫水， 出汗過多同時也會導致抽筋和其他運動傷害。

鍛煉身體的最佳時間， 下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏(17：00～19：00)特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。

去濕氣運動方法

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，

第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

第4招：薏米煮粥， 淮山煲湯

祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。