早晚跳繩可以減肥嗎

跳繩是一項簡單的運動方式， 這種運動很簡單， 過程也並不複雜， 深受很多辦公室女性的喜愛， 不過跳繩其中還是要掌握技巧的， 不同的跳繩可掌握不同的方法， 這也要分清個人的體質， 有的是身體不適合， 那麼早晚跳繩可以減肥嗎?如何通過跳繩的減肥效果好呢?

跳繩是一項十分有效的減肥運動。 它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時隨地鍛煉。

專家們判定， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子， 可以到體育商店購買， 也可以自製。 繩子的長度以用腳踩佐繩子的中點， 兩頭要抵達腋窩處為理想。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，

跳繩時， 可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)， 然後再過渡到兩隻腳輪流跳， 就像在繩子上作小跑似的。

跳繩時不必跳得過高， 以能讓繩子通過為限， 在相當一段時期內， 應保持每天連續跳5分鐘， 每星期跳6天。 逐步過渡到連續跳200下， 休息1分鐘;再跳200下， 再休息1分鐘。 如此反復多次。

跳繩是要分清方法的， 每一種人都用的方法是不同， 跳繩雖是一項很健康很簡單的運動， 但是我們要分清楚怎樣跳繩， 才會對身體有作用， 跳繩可以促進心腦血管健康， 保證身體健康， 早晚跳繩各半個小時可以對減肥， 腸胃蠕動有所幫助。