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晚上跳繩可以減肥嗎

跳繩這項運動一直以來非常安全也受到了不少人的歡迎, 跳繩很簡單, 只需要一根繩子, 在任何地方, 什麼時間都可以, 只要每天花一點時間來跳繩, 增加身體的活力長時間堅持下去不僅僅具有減肥的功效, 還可以跳出苗條的身材, 那麼晚上跳繩可以減肥嗎?

跳繩對身體健康是很有好處的,還可以幫你保持苗條的身材,減去身上多餘的贅肉.但是要注意幾點:

1、不能一吃過晚飯就跳繩,要隔一到兩個小時.

2、跳繩前最好先喝小半杯白開水,幫助消耗體內的熱量,排出體內的廢棄物.

3、跳繩會消耗大量的水分,跳繩期間不能脫水,要適當的補充水分,最好是淡鹽水或可以補充礦物質的運動型飲料.

4、不要一下子跳很多個,這樣身體吃不消,要循序漸進,今天跳100個,明天150個.....逐漸增加.

5、跳繩是一件很單調的事情, 可以放點音樂, 一邊跳一邊欣賞美妙的音樂,

緩解身體和精神上的疲勞。

呵呵, 每天20下根本就起不到什麼效果啊, 起碼每天要跳15分鐘才能達到減肥的效果啊, 要有耐心不能馬虎啊, 身體是革命的本錢嗎, 祝你減肥成功, 越來越靚!

跳繩這項運動很簡單也很方便, 過程也並不複雜, 在跳繩的時候可以放音樂, 邊跳邊欣賞, 美妙的音樂, 只要身體跟著動感的節奏, 也並不會覺得太累了, 在跳的時候應該保證身體是垂直狀態, 正確的姿勢讓我的跳繩效果更加會好。