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教師嗓子保健小技巧


教師這個職業是需要長時間說話, 有時候因為管理學生而需要大聲說話。 因此, 教師這個工作很容易傷害到嗓子。 不少教師朋友在工作一段時間後發現自己的聲音逐漸變得沙啞。 要想保護自己的嗓子, 教師應該要懂得嗓子保健小技巧。


教師嗓子保健小技巧究竟是怎麼樣的呢?其實要想保護好嗓子, 首先要知道什麼是該做的, 什麼事情是不應該做的。 接下來, 我們一起來探討下吧。


該做什麼:

1.大量喝水, 確保你的喉嚨得到濕潤。

2.說話的時候, 身體站直, 雙眼平視前方, 讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。

5.白天定時休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養植物, 經常澆水, 避免空氣乾燥

8.如果室外空氣較冷, 外出時用圍巾包好脖子和嘴


不該做什麼:

1.少吃乳製品, 因為乳製品會激發痰的分泌, 進而影響聲帶

2.不要抽煙, 避免煙霧繚繞的環境和幹熱空氣

3.避免在夜間很晚進食, 因為這會造成胃酸逆流, 刺激聲襞, 並引發炎症

4.避免服用有乾燥效果的 藥物, 如抗組胺劑


溫馨提示:以上是關於“教師嗓子保健小技巧”的詳細介紹。 其實教師應該要懂得如何保護自己的嗓子, 在平時應該儘量避免大聲嚷, 要休息好, 多喝水, 不要抽煙等。