減肥一日三餐的最佳時間 在正確時間吃高效瘦

減肥一日三餐的最佳時間：早餐

進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後， 早7點至早8點是最佳的減肥吃早餐時間。

早餐和中餐之間間隔4-5小時為最好， 所以早餐建議在早上6點半到8點半之間， 最佳時間是在7點半左右， 如果早餐時間過早， 那食量應相應增加或者午餐稍微提前。 早餐越早吃就越早讓啟動身體， 開啟一天的能量。 對身體的新陳代謝也能起到很好的調節作用。 上班族和上學黨常常感覺雜聲時間不夠用， 早餐總是馬虎了事， 對於想要減肥兼職的朋友們來說， 早餐可是馬虎不得的。 所以， 早餐一般在進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，

上午加餐：10點到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%， 因此， 這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物， 比如香蕉。

減肥一日三餐的最佳時間：午餐

中午飽， 一天飽是我們常說的俗語， 日常生活中午餐是一日中最主要的一餐， 由於上午體內消耗熱能較多， 午後還要繼續學習， 建議減肥午餐的進食時間在11點半到13點半之間， 最佳的時間是在正午12點。

中午加餐：14點至15點。 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。 因此你可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。

減肥一日三餐的最佳時間：晚餐

晚餐最好在晚上6點左右， 最好不要超過晚上8點， 晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西， 並且晚餐後4個小時內不要睡覺， 這樣食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19點至21點。 選擇一杯牛奶， 因為它們能夠幫助你提高睡眠品質。

減肥一日三餐一次吃多久

減肥早餐所用時間一般在15-20分鐘， 午餐， 晚餐用30分鐘為宜， 進餐時間太短， 不利於消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合， 影響食物的消化， 進餐時間太長， 會不斷攝取食物， 引起食物攝取過量。