母嬰健康

新媽產后可以吃燕麥嗎?吃燕麥好處有哪些

第一:產后可以吃燕麥嗎

專家告訴我們, 產婦能夠吃燕麥, 不僅能夠為身體提供足夠的營養, 同時還能夠起到預防便秘以及減肥瘦身的效果。

很多孕婦在懷孕期間未能夠令胎兒健健康康的成長, 所以相比于懷孕之前食量有一個突飛猛進的增加, 并且已經無暇顧及到自己的身材。 這種情況很容易導致女性在生產完之后發現自己的身材慘不忍睹。 這個時候既要滿足孩子母乳的需求, 同時又要達到減肥的效果, 應該怎么做才是最好的呢?吃一些燕麥就能夠很好的起到減肥的效果。 另外, 燕麥具有很好的通便作用, 大部分女性在分娩之后都會出現程度不一的便秘情況, 所以這個時候吃燕麥能夠起到預防便秘的作用。

不過需要提醒的是, 女性在懷孕期間雖然能夠補充燕麥, 但是在日常的飲食也需要特別注意, 并不是只要吃燕麥就可以了。

日常飲食一定要注意清淡, 但是其中含有的營養物質一定要充足。 產后最好每天能夠攝取大約四十克左右的燕麥, 避免由于多吃出現了脹氣以及肚子痛的情況。

第二:產后吃燕麥的好處

產后女性吃燕麥的好處有很多, 因為他不僅僅是一種純天然的保健作用, 同時也能夠很好的為產婦起到一個養顏美容的作用, 是很多女性都非常喜歡的一種食物。 今天, 小編就來和大家一起詳細說說產后吃燕麥的好處, 具體如下:

1、產婦吃燕麥有利于傷口的恢復:燕麥之中含有豐富的微量元素以及礦物質, 例如鈣質、鐵質等等, 這些對于產婦身體恢復以及預防貧血有著非常好的效果。 所以說, 產后女性可以適當的多吃一些。

2、產婦吃燕麥具有美白祛斑的作用:在懷孕期間, 有一些女性由于腦垂體會分泌一些激素, 這就導致身體之中的促黑色素激素分泌的情況, 這樣孕婦身體以及皮膚之中就會出現黑色素堆積的情況, 也就是我們常說的色斑。 燕麥之中含有大量的抗氧化成分, 所以能夠很好的一直黑色素的形成, 對于擁有白皙肌膚來說是非常有必要的。

3、孕婦吃燕麥能夠起到緩解便秘的作用:在坐月子期間, 產婦的腸胃功能都是比較差的, 主要表現為腸道蠕動比較慢, 并且腸胃之中食物的停留時間也會大大的增加, 這就導致身體吸收了大量的水分, 產婦很容易出現便秘的情況。 想要緩解這種情況, 那么就應該適量的吃一些燕麥,

這樣能夠有效的起到通便的作用。

第三:產后吃燕麥的注意事項

產后吃燕麥的時候一定要注意相關的注意事項, 不能夠過量服用, 同時也不要喝一些酸性的食物一起服用, 否則不利于身體的恢復。 具體的注意事項如下:

1、產婦吃燕麥的時候要多喝水, 因為燕麥之中含有豐富的纖維素, 多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。 如果產后出現便秘的情況, 那么適當的多吃一些燕麥是非常好的, 初次之外還應該適當的多喝水。

2、孕婦吃燕麥的時候不要加入一些酸澀的食物, 例如烏梅、蓮子以及南瓜等等, 因為這些食物在服用之后身體就會出現阻滯血行的情況, 這樣并不利于女性產后惡露排出。

3、女性吃燕麥一定不能夠過量,

每天大約攝取四十克就很好的。 如果過量很容易出現胃痛或者是脹氣的情況。

4、產后在服用燕麥的方法也是有講究的, 千萬不能夠過于重口味, 避免出現高溫高油的情況, 否則很容易導致產婦以及寶寶出現上火的情況。

第四:產后吃燕麥的方法

小米燕麥粥

材料:小米、燕麥、紅棗

做法:將小米和燕麥洗干凈之后瀝干水分呢, 然后將燕麥以及小米一起放入鍋中熬煮成粥;煮開之后再煮二十分鐘就可以起鍋了。

燕麥蒸肉餅

材料:熟燕麥、瘦肉、香菇、豆腐皮、豉油、糖分。 生粉

做法:將香菇洗干凈之后剁碎, 瘦肉也剁碎;將肉末和燕麥、香菇莫、豉油、生粉、糖分一起攪拌均勻, 加入適量的清水和成餡, 然后在蒸籠之中鋪上一層豆腐皮,

再將準備好的肉餡制作成為小餅, 然后上面放上香菇;大約蒸煮十五分鐘就可以了。