孕婦鮮榨果汁的食譜製作方法

孕婦懷孕期間， 因為胃口不好， 經常會有食欲不振的現象， 所以在平時喜歡喝些果汁， 果汁既能補充營養， 又能起到飽脹感， 而且不用吃飯， 孕婦喝的果汁不能從外面購買， 可以自己在家裡面做， 購買新鮮的水果回來， 把水果混合搭配在一起進行榨汁， 紮出來的果汁天然富有營養， 同時也能滿足身體的營養需求。

一　柚子香橙蜜汁

材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例： 1 ： 20 ： 1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮，

能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胃中惡氣、治療准媽媽食欲不振、口味淡的功效；柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C等多種營養成分， 尤其是維生素C的含量最高， 柳丁有生津止渴、消食開胃的功效， 適合准媽媽食用， 柚子還含有能降糖的類胰島素， 能有效預防孕期高血糖。

二　番茄木瓜蜜汁

材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1

功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失， 還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病。 此款果汁富含大量的維生素A元， 在人體內轉化為維生素A， 可有效的防止孕期鈣的流失。 同時含有的酶類， 可以促進准媽媽妊娠期的代謝平衡。

三　愛心混合果汁

材料： 蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例： 3 ： 2 ： 2 ： 6

功效：獼猴桃果實鮮美， 風味獨特， 酸甜適口， 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。 此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維，

它可有效減低膽固醇， 促進心臟健康， 快速清楚並預防體內堆積的有害代謝物

四 雪梨火龍果汁

材料：雪梨、火龍果比例： 12 ： 1

功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效， 火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效， 有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥， 它的營養價值與蘋果差不多。 據分析， 其果肉裡的含糖量達到9.3%， 含酸量只有0.16%。

五 檸檬蘋果汁

材料：檸檬、蘋果比例： 1 ： 10

功效：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱。 檸檬甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 可以緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 防治便秘。