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糖尿病患者練習松靜功的方法

文章導讀


氣功大家都不陌生吧, 現在氣功成了人們生活中養生的一種方法, 很多人都很喜歡練習氣功, 尤其是老年人, 每天早上都會練習一下, 尤其是對糖尿病患者很有效, 現在很多糖尿病的人都在練習氣功, 松靜功可以治療糖尿病, 可能大家對這個功法一會姿勢不是很瞭解, 下邊介紹一下。


松靜功是一種比較流行的氣功功法, 特別適合糖尿病患者練習。 但松靜功在練習的過程中, 需要朋友們特別的注意, 一定要做到正規的姿勢, 這樣才能達到最好的效果。


一、臥式

1.仰臥式:仰臥在硬板床上, 枕頭高低以頭頸舒適為宜。 雙目、口齒輕閉。 上肢放在身體兩側, 肘關節自然放鬆, 雙手十指微曲或虛握拳置於腿兩側, 或雙手交叉相握輕放於小腹上。 下肢自然伸直, 雙腳自然分開。


2.側臥式:向左、右側臥均可。 以右側臥式為例:右肩向下, 面向右側躺臥。 雙目輕閉或半張半合僅留一縫,

口齒輕閉。 右腿伸直, 左腿彎曲輕放於右腿上。 右手自然放在枕頭上, 距離面部約為兩拳左右, 左手輕放于左髖關節上。


二、坐式

1.普通坐式:端坐硬板凳上.腰部放鬆, 雙肘關節微曲稍向下沉, 但不用力, 手心向下, 自然輕放於兩側大腿上。 頭稍向傾, 雙目半開半合, 舌頭自然放鬆, 不要做上下左右舔舌動作。


2.自然盤膝式:端坐硬板凳上, 雙腿盤起, 一般是先把小腿交叉, 左小腿在上, 右小腿在下。 也可將雙腳置於大腿下方, 腳跟抵觸大腿背面中部。 上體端正, 肩膀放鬆, 雙肘屈曲, 腋窩保持空虛, 雙手合十, 輕放在近小腹的大腿根部。


三、站式

1自然站式:自然站立, 雙膝微屈, 兩腳平行分開齊肩寬。 臀部稍向下坐, 著力於腰髖部。

上體保持端正, 腰脊放鬆, 雙肩稍向下沉但不用力。 腋窩保持空虛, 雙肘關節稍曲, 雙臂自然下垂, 稍作外撐, 掌心向下, 五指分開, 微作彎曲如按水上浮球狀。


2.抱球站式:在上述自然站立的基礎上, 雙手作環抱狀, 雙手之間距離約為50釐米, 掌心向內, 十指微曲, 五指分開, 形似抱球狀, 高度為低不下臍, 高不過乳。


溫馨提示:氣功松靜功功法說簡單也簡單, 說難也難, 它屬一種靜態的功法, 所以一定要注意;練功的要領, 想要學好松靜功就要掌握它的基礎知識, 如果您是糖尿病患者就要參與了, 不管是對身體還是病情都是有幫助的, 希望以上的介紹能過幫助大家。