糖尿病患者要護好腰

很多糖尿病患者容易出現腰部不適， 這是為什麼呢？從中醫來講， 糖尿病患者多是陰虛燥熱之體， 而長時間的陰虛燥熱會發展為腎陰虛， 腎陰虧虛會導致腰痛， 以腰膝酸軟， 遇勞加劇為主， 並伴有心煩失眠、口乾咽乾等症狀。 因此， 糖尿病患者一定要護好腰。

首先， 寒冷的天氣， 糖尿病患者要儘量少穿短小的衣服和低腰褲子， 儘量穿中長、保暖上衣配高腰褲子， 使腰部得到有效保暖。 尤其女性糖尿病患者， 愛穿低腰褲， 就算上衣穿得再長、再大， 還是會漏風， 使寒濕或濕熱進入腰部， 就會加重腰痛。 衣服過短的話，

飲食調理也可以補腰強腎。 經常腰部冷痛的患者， 應該及時調養腎臟， 可多食用如枸杞、山藥、桂圓、核桃等補腎的食物。 此外， 雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。 還可以在醫生的指導下服用中成藥， 如六味地黃丸。

老年肥胖糖尿病患者可以通過運動護腰。 先慢走3—5分鐘， 邊走邊甩臂， 再前屈後伸及轉動幾下腰部， 做幾次下蹲起立， 再用雙拳或雙手揉腰， 這樣可以有效促進血液迴圈、改善肢體張力。 轉腰時兩手插握腰部， 上身稍向前， 腰部慢慢做左右扭擺動作， 動作要小， 輕鬆柔和， 且要由柔到強， 逐漸加快， 逐步適應。 腰部前後左右彎屈要適度、量力而行， 不可過度， 以腰部感到發熱為度。