治療高血壓怎麼運動呢？

現在隨著人們生活水準的提高， 飲食上面可以隨心所欲， 一些喜歡吃脂肪含量高的人， 常常會患上高血壓的症狀。 出現了高血壓後， 需要長期的服用藥物來控制疾病， 但是往往也會對身體造成一些傷害。 那麼， 除了藥物控制血壓以外， 如果每天都能積極的運動， 也是可以起到降壓的作用的。

1.氣功：以放鬆功較好， 也可酌用站樁功、強壯功和動功等。 據報導， 一次練功後可使收縮壓下降2.1～2.4kPa， 舒張壓也有下降。 一般在練功兩周左右後見效。 有報告， 一組用藥物治療血壓仍未能很好控制的病例， 加用氣功後血壓得到有效控制。 在鞏固期加用氣功更為有效， 常可使維持用藥量減少1/3～1/2， 並使血壓維持平穩。

2.太極拳：由於太極拳動作柔和， 肌肉放鬆且多為大幅度活動， 思緒寧靜從而有助於降低血壓。 高血壓患者練完一套簡化太極拳後， 收縮壓可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)， 長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。

3.步行：步行可按每分鐘70～90步開始， 約每小時步行3～4km的速度， 持續10分鐘。 主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作為一種適應性鍛煉過程。 以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。 國內應用醫療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。

高血壓患者如果想要通過運動要達到降壓的目的的時候， 一定要注意運動程度要更根據自己的具體情況來確定， 不要盲目的進行一些劇烈的活動， 以免讓血壓升得更高。 除了上述的三種運動以外，