冬季手腳冰涼怎麼辦 這些食物讓你變暖

手腳冰涼是很多女性都有的症狀， 特別是在冬天的時候， 這種症狀就更加明顯了。 那麼怎麼才能改善手腳冰涼症呢？不妨試試食物來回暖吧。

吃什麼緩解手腳冰涼？

1、羊肉。 羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。

2、韭菜。 韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2—2.8克， 脂肪O.2——O.5克， 碳水化合物2.4—6克， 還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等， 保證了它的“暖身”效果。 韭菜還含揮發性硫化丙烯， 有辛辣味， 能促進食欲。

3、豆腐。 豆腐裡含有豐富的維生素B2， 是平衡人體耗氧量的重要物質， 能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失， 不但有助於保持能量， 還能幫您提高耐寒能力。 北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐， 也是暖身的好菜式。 因為血豆腐對於貧血型寒症（除了怕冷， 還有臉色差、易疲勞等表現）的人來說，

4、大棗。 民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

5、生薑。 中醫認為， 生薑可溫中止嘔、解表散寒。 現代藥理研究認為， 生薑中也含有植物殺菌素， 其殺菌作用不亞於蔥和蒜。 生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌， 有促進消化的作用。 其中還含有較多的揮發油， 能抑制人體對膽固醇的吸收， 防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

一道菜緩解手腳冰涼：生煎豬肝

原材料：新鮮豬肝、薑絲、胡椒粉、料酒等。

做法：1、新鮮豬肝一斤， 洗淨後， 斜刀切成稍大塊點的薄片。 然後用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下。 2、煎鍋燒熱放少許油， 將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面。 待兩面煎黃， 放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，

中醫認為豬肝味甘、苦， 性溫， 歸肝經；有補肝、明目、養血的功效。 適宜氣血虛弱， 適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。

豬肝要現切現做， 新鮮的豬肝切後放置時間一長膽汁會流出， 不僅損失養分， 而且炒熟後有許多顆粒凝結在豬肝上， 影響外觀和品質， 所以豬肝切片後應迅速使用調料和濕澱粉拌勻， 並儘早下鍋。

手腳冰涼怎麼辦？

1、注意穿衣保暖。 很多女生常常貪圖美麗穿短裙， 長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼， 所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

2、多做些有氧運動， 如慢跑、跳繩等。 有氧運動能讓全身各個部位活動起來， 使血液迴圈暢通， 促進新陳代謝， 緩解末梢迴圈差的情況， 有助於減緩手腳冰涼。 但要提醒的是， 切不可運動過度， 因為高強度的運動會導致汗出過多， 有可能會把陽氣發洩過度， 起到相反作用。

3、勤泡腳。 泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式， 有助促進末梢血液迴圈， 驅散寒意。 每天可以讓水浸過腳踝， 在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

4、中醫食療。 中醫講究辯證體質， 對於陽虛、氣虛的人群， 可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。 （參考網站：健康網） 

上一篇：冬季每日洗頭好嗎 五個誤區要避免 下一篇：沒有了 標籤閱讀：飲食手腳冰涼冬季 分享到：