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馬甲線是什麼

文章導讀

對於很多愛美的女性朋友來說都想要擁有苗條的身材,並且擁有平坦的小腹,這樣無論從外表上看,還是從穿衣服的角度上看,都是非常具有美感的。此外很多女生認為擁有小蠻腰和平坦的小腹並不足夠,她們所追求的最高境界就是馬甲線,因為馬甲線才是最好和最高的一個境界。那麼到底馬甲線是什麼呢?


馬甲線是什麼?其實馬甲線指的就是沒有一絲的贅肉,而且還有好看的肌肉線條,此外要因為肚臍兩側的肌肉線看起來像一件馬甲,因此就被人們稱之為馬甲線了。下面就給大家詳細介紹一下。

馬甲線是什麼

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。

馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為“馬甲線”。現在很多女星、達人都在練馬甲線,已經形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕,但現在潮流變了,光擁有小蠻腰還不夠,“馬甲線”才是美和性感的標誌。那怎樣練出馬甲線呢,簡單四招就能讓你練出性感的馬甲線哦!

第一招:腹式呼吸法:腹式呼吸法就是在吸氣時,讓肚皮鼓起,而在呼氣時,則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的MM來說,這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動,可以促進體內廢物的排出,從而順暢氣流。而我們在平時走路或者站立時,只要用力縮小腹,配合腹式呼吸,就能讓小腹肌肉變得緊實,實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的時候會不太習慣,所以一定要堅持哦。

第二招:足尖沾地法:首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角,同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側,掌心朝下。此時上身應該繃緊,而且後背要緊貼地板。然後分兩步放低左腿,只從臀部開始運動,腳趾沖下著地,而腳尖不能真正著地。接著呼氣,同樣分兩步將腿還原到起始位置,再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作,每條腿做十二次。

第三招:仰臥交替法:這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。首先將雙手放在頸後,讓雙腿彎曲,接著單腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距離,不過不能太高,腳不要碰到地,然後是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近,同時要用側腹肌來控制,每條腿至少蹬十五次,共三組。

第四招:屈腿收腹法:而這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動,雙手則放在身體兩邊,讓後屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,腳不要著地,同時用腹部控制,每組做十五個,重複做三組,中間可以休息三十到四十秒鐘。

看完了關於馬甲線是什麼的介紹,相信很多愛美的女性朋友已經心動了吧。其實想要擁有完美的馬甲線是可以通過一定的運動方法鍛煉出來的,因此大家不妨根據上面介紹的鍛煉方法,只要堅持不懈,持之以恆,這樣就能夠擁有平坦的小腹了,並且擁有好看的馬甲線了。