營養飲食

睡前可以吃水果嗎?健康專家這樣回答

很多人都有在睡覺前吃點東西的習慣, 最簡單的就是吃水果, 但是大家都知道, 睡前吃東西是不好的, 這對身體健康不利, 還會導致長胖, 那麼睡覺之前吃點水果是否可以呢?

一、睡前吃蘋果好嗎?

蘋果, 雖然可以達到美容, 保健和減肥的效果, 可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果, 相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。

蘋果皮裡含有豐富的果酸, 可以清潔牙齒, 令牙齒潔白堅韌。 有人曾經試過, 晚上睡覺前吃一個蘋果, 可以代替刷牙。 效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話, 那就不好, 不要吃, 會傷胃如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話, 半個小時內也不要吃蘋果, 因為會消化不良.

另外從營養學的觀點來看, 晚上吃蘋果不如早上或下午吃, 這樣吸收會比較好.但如果排除了先前提到的那兩點情況的話,

睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。

其中的道理是, 人在早起時供應大腦的肝糖耗盡, 這時吃水果可以儘快補充糖份。 而且, 早上吃水果, 各種維生素和養分易被吸收。

二、睡前能吃蘋果嗎?

基本上水果是在兩餐之中吃比較好, 飯後2小時, 飯前1小時。 在英國有這樣一種說法, 即“上午的水果是金, 中午到下午3點是銀, 3點到6點是銅, 6點之後的則是鉛”。 上午吃水果, 可幫助消化吸收, 有利通便, 而且水果的酸甜滋味, 可讓人感覺神清氣爽, 有助一日的好心情。 反之, 入睡前吃水果, 不利於消化, 尤其是纖維含量高的水果, 對腸胃功能差的人來說, 更是有損健康, 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

吃蘋果的正確時間

蘋果中的鞣酸、有機酸等物質有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細菌毒素的作用, 所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進腸蠕動, 從而起到通便作用。 因此, 治療慢性腹瀉和大便乾燥,

只需每日早晚空腹各吃1個蘋果, 即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮, 連湯食之。

但也要注意不要吃太多, 因為蘋果含有大量蘋果酸, 維他命C跟檸檬酸, 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應, 結成不易融化的塊狀物, 導致胃部急性發炎。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素, 空腹吃完沒的多久就會有便意, 飯前半個小時吃蘋果最好, 可以減少攝取熱量30%, 對身體很有好處。

三、細數女性多吃蘋果的好處

女人們呀, 雖然類似於“天天一蘋果, 醫生遠離”這樣的話已經聽得不少了, 可究竟誰能說出蘋果對於女性究竟有什麼好處呢?

吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量, 不含脂肪也不含鈉, 對於正在減肥中的MM來說, 是再好也沒有的食物了。

在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中, 超重的中年女性分成3組, 每組每天吃低熱量飲食, 並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,

而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。