月經期間吃什麼補血

月經是女性正常的生理特徵， 但很多女性在經期的免疫力都有所下降。 如果不注意護理和保養的話， 對身體的影響是很大的。 特別是補血， 由於經期會大量出血， 很可能會導致貧血， 所以補血是很重要的。 那麼月經期間吃什麼補血？但最好是在月經乾淨後在補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

1、薑棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。

2、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。

3、月季花茶：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。

4、薑汁薏苡仁粥：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

女性經期在生活中應注意保暖， 避免受涼。 不坐涼地、淋雨， 不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。 因為經期著涼的話會更加降低機體的抵抗力， 引起疾病。 同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極 度收縮， 從而導致月經突然停止或經血過少， 使以後的月經失調。