新陳代謝對減肥有很大幫助
想要把自己的身體創造成易瘦體質嗎？無須為擔心自己喝水都長肉的煩惱， 那樣就提升自己的新陳代謝效率吧， 而新陳代謝的很低的朋友， 身體內的脂肪、有機物都消化不掉。 從而持續的累積下去， 出現腸道排便不通暢， 身體有虛胖的現象， 很難瘦下來了。 小編今天帶來的減肥運動， 能助大家提要自己的新城代謝， 提高身體機能， 加快脂肪的消耗， 從而擺脫體質上的問題。 下面馬上給大家介紹!
有效提高兩大代謝力的減肥運動
【1】走路
走路減肥是眾多有氧運動中， 最簡單最輕鬆， 同時也是最能在日常生活中輕易達成的， 誰都能駕馭這種運動， 並通過其來達到瘦身目的。
走路能活化新陳代謝， 持續這樣一種輕鬆的運動， 還能提高心肺功能。 邊保持持續的呼吸邊走路， 氧氣進入體內後新陳代謝活化， 使脂肪燃燒起來， 解決肥胖問題。
不過， 走路並非一種即效性很明顯的減肥方法，
【2】游泳
游泳也是有氧運動中減肥效果很明顯的一種方法， 因為它需要你活動全身來運動起來， 卡路里的消耗量也很高， 充分刺激肌肉得以鍛煉， 如果能將游泳養成一種習慣， 有固定頻率的去進行， 能有效防治肥胖， 基礎代謝也能跟著提升。
在水中由於受到浮力和水壓的作用， 令你在運動時對身體的負荷大幅減少， 在使用同樣運動量的情況下， 比起在陸地上運動更輕鬆。
【3】啞鈴操
舉著小小的啞鈴做減肥操， 能提高體內蛋白質的合成， 增加肌肉量， 提高基礎代謝。 像啞鈴操這種運動，
根據運動量、強度和個人體力等因素， 在做啞鈴操的時候， 相當於有氧·無氧兩種運動互相切換， 提高代謝力相當見效。
【4】慢速運動
所謂的慢速運動， 顧名思義就是通過緩慢的動作來進行運動， 跟啞鈴操屬於同類運動， 目的都是增加肌肉量。 慢慢地做著到位的動作， 能在對肌肉施力的同時， 短暫地阻止氧氣和血液的流動， 然後慢慢恢復姿勢， 如此地進行鍛煉。 慢速運動能增強肌力， 提高基礎代謝， 但對身體帶來的負荷極少， 特別是平日缺乏運動， 沒有運動基礎的人， 可以作為入門運動來開始減肥。
很多胖胖的人群都是有很少的肌肉， 而且脂肪非常多久成了問題。
