女人常擠弄這部位舒服一整晚
每天晨起搓搓臉、搓搓手、搓搓腳……能讓身體舒服起來。 這裡提到的“搓”， 在中醫按摩推拿中， 屬於摩、推、擦法範疇， 就是用手在體表施加少許壓力， 進行單方向、往返或環轉的活動。 專家介紹， 在春天裡， 經常搓一搓， 可舒筋通絡、疏肝理氣， 調暢情緒， 預防疾病。
搓肚子 預防感冒
由於春季的天氣多變， 乍暖還寒， 抵抗力低下的人群很容易出現鼻寒、流涕等感冒的症狀。
肚子為諸陽之會， 以手搓浴肚子， 可以抵禦寒冷侵襲， 預防風寒入中。 專家稱， 手搓肚子還能促進面部血液迴圈， 讓肚子舒服， 同時延緩早衰， 使得皮膚細嫩， 增強皮膚抗黑色素的沉澱能力。
最重要的是， 手搓肚子可增強抗風寒能力， 對於預防傷風感冒有效果。
方法
先將兩手搓熱， 用兩手掌由肚臍自上而下搓， 直到小肚子， 然後由下而上搓至肚臍反復搓60下。
搓鼻子 防治鼻炎
春季氣候變化劇烈， 冷暖空氣交替，
方法
將兩手搓熱， 用兩手食指按揉迎香穴（鼻翼外緣中點、鼻唇溝中）、鼻通穴（鼻翼兩側、鼻唇溝上端盡頭）、攢竹穴（兩眉頭內側端）各1～2分鐘。 過敏性鼻炎發作時每日增加1～2次， 堅持一個月可明顯改善症狀。
搓肚子 健脾祛濕
從中醫角度來說， 春季應加強對脾胃的養護， 使“脾旺而四季不受邪”。 專家說， 脾胃的調養方法可以試試揉肚臍， 通過提高胃腸道功能， 來促使營養吸收和廢物排出。
方法
利用早晨起床前、晚上睡覺前的時間， 平躺在床上， 右手在下， 左手在上， 以掌心略施力按壓肚臍， 繞肚臍順時針揉60圈；然後左手在下，
搓腳心 對付失眠
春季人易肝鬱化火， 相對容易動怒。 一般情況下， 肝火旺的人常常舌質紅， 伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等症狀。 此時應搓搓腳心以清泄心肝之火而滋腎水。
專家解釋說， 腳心是運行氣血、聯絡臟腑、貫穿上下、溝通內外十二經絡的重要位置， 人體在足部的反射區有50多個， 人的腳掌密佈許多血管， 所以科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”， 腳心的湧泉穴是足少陰腎經井穴， 可滋陰降火， 鎮靜安神。
方法
每晚用熱水洗腳後坐在床邊， 將腿屈膝抬起， 放在另一條腿上， 腳心歪向內側，
搓雙手 宣肺寧心
春季是生髮的季節， 人的情緒波動大， 腦激素分泌容易紊亂， 容易誘發心理疾病， 出現情緒低落， 食欲差、胸悶、氣短、全身無力、腸胃失調等症狀。
所以， 專家建議多搓搓手掌和手心， 刺激心包經的勞宮穴、內關穴， 通過刺激手部神經和肌肉， 起到調節心胸功能， 大範圍興奮神經， 通調氣血， 增強心肺和上呼吸道功能。
方法
兩手對掌來回搓100下。 重點雙手互揉勞宮穴。 勞宮是手厥陰心包經之滎穴， 內關是絡穴， 以手指搓揉可寬胸理氣、通經活絡， 手部有神經纖維100萬根之多， 搓手生熱產生靜電， 促進心胸部氣血運行， 寬胸理氣， 對心肺功能有良好改善作用。
春天肝氣旺盛， 人的精神煥發， 因此肝氣不可生髮太過或肝氣鬱結， 所以要順應天時變化， 對日常的飲食起居及精神攝養應該進行調整， 脅肋部是肝臟所對應之處， 應氣血疏暢條達， 手法預防應該常常撫之。
方法
用右手自右腋下挾持胸廓的側面，
一般搓60遍。 然後換左手搓右邊脅肋。 用於疏肝理氣， 調暢人體氣機， 對於消化功能和情緒調節都有良好作用。
安眠藥自己不能亂吃的
聽說過有的女性朋友因為無法入睡， 長期以來變的很嚴重， 有一些要吃安眠藥才行。 如果失眠很嚴重了， 請一定要去醫院和醫生聊聊， 安眠藥自己不能亂吃。
不要想太多了， 心態放平和
失眠一個重要的原因就是緊張， 興奮， 越是想入睡， 反而越是睡不著。 偶爾睡不著沒有關係， 如果連續好多天都沒有辦法正常睡覺的話， 大腦得不到休息， 不但會生病， 也會短壽。 如果不是因為生病而是心裡原因的話， 一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。
如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿
前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。
抽筋造成的失眠，可能是缺鈣
有些女孩子有這樣的經驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。
聽音樂睡覺
這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節目，讓自己身體放鬆，慢慢就會困了。
動起來 美麗由內而生
飲食上少油少鹽、避免刺激性食物、杜絕違背生物鐘的作息、合理科學地運動起來是人人皆知的健康原則，可是你知道哪些運動更適合愛美的女性嗎？
健走
推薦的原因很簡單，這是一項全世界都公認的減肥運動項目。女性朋友多半對走路能減肥持保留意見，可能會說我們每天都在走，但卻沒能成功甩掉脂肪，這主要是因為走的方法不正確。
健走之所以能夠風靡全世界，不僅因為它能有效地對抗脂肪，而且在時間地點上更容易自己控制和掌握，同時這項運動的安全係數很高。
健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不影響運動品質，另外膝關節和腳踝關節承受的壓力也比較小，不易發生運動傷害。
慢跑
慢跑也是一項不錯的運動，效果與功效自然不必多提。對於較長時間用腦、保持坐姿的女性朋友們再適合不過了。清晨或者傍晚慢跑，既能增強血液迴圈，改善心肺功能，還能增加腦細胞的氧供應量，同時可以燃燒體內脂肪，保持好的身材。慢跑同時提高了身體的迴圈和排毒的能力，對維護皮膚健康，使其更有彈性很有説明。
游泳
游泳是項一年四季都適宜的運動。很多人都選擇夏天游泳，這是消夏的好辦法。殊不知秋冬季游泳對身體的好處更大。所以，趁著現在天氣還冷，開始進行一點耐寒訓練吧。
在較冷天氣下堅持游泳，有助於增強人體對疾病的抵抗能力，改善消化功能，對慢性胃炎、便秘等症有一定的輔助治療作用。冷水的刺激還可以提高血液的品質和循環系統的流暢，從而提高皮膚的應激能力。
力量
女性需要用力量訓練來完善自己，必要的力量訓練能增加新陳代謝、增強肌肉與骨骼系統，也是體現女性曲線美，讓身體各部分協調勻稱的關鍵。
通過適量的力量性練習可以預防和控制骨質疏鬆、糖尿病等多種疾病。當然，在力量訓練的時候要注意選用中、低重量的啞鈴或器械進行練習，並且最好堅持每週二至三次的基礎力量訓練。
女性不要擔心因力量訓練而長出粗壯的肌肉，因為女性缺乏足夠的雄性激素，且身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以很難形成發達的肌肉。
動起來，排除積澱在體內的毒素，讓身體變得輕鬆起來，讓美麗由內而生。
一定要好好調整自己的心態，不要太緊張，也不要太興奮。如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿
前面有提到，我老婆就是晚上有段時間抽筋，如果是睡姿不好就好好自行調整就好了，如果是缺鈣抽經的話，就要請教醫生，好好補鈣了。一般在檢查的時候，醫生都會問有沒有抽筋，不抽也會適當的開鈣片補鈣的，因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。如果，晚上經常抽經的話，肯定是影響睡眠的，所以一定要馬上解決抽筋的問題。
抽筋造成的失眠，可能是缺鈣
有些女孩子有這樣的經驗，就是睡覺會抽筋，有一些是因為缺鈣造成的。一般失眠，醫生都會開一些補鈣的藥，如果有抽筋的話，很可能是缺鈣了。
聽音樂睡覺
這個辦法我以前用過，甚至有段時間不放音樂就睡不著。有時候實在是睡不著的話，還會拿IPAD放一些不用動腦子的垃圾節目，讓自己身體放鬆，慢慢就會困了。
動起來 美麗由內而生
飲食上少油少鹽、避免刺激性食物、杜絕違背生物鐘的作息、合理科學地運動起來是人人皆知的健康原則，可是你知道哪些運動更適合愛美的女性嗎？
健走
推薦的原因很簡單，這是一項全世界都公認的減肥運動項目。女性朋友多半對走路能減肥持保留意見，可能會說我們每天都在走，但卻沒能成功甩掉脂肪，這主要是因為走的方法不正確。
健走之所以能夠風靡全世界，不僅因為它能有效地對抗脂肪，而且在時間地點上更容易自己控制和掌握，同時這項運動的安全係數很高。
健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不影響運動品質，另外膝關節和腳踝關節承受的壓力也比較小，不易發生運動傷害。
慢跑
慢跑也是一項不錯的運動，效果與功效自然不必多提。對於較長時間用腦、保持坐姿的女性朋友們再適合不過了。清晨或者傍晚慢跑，既能增強血液迴圈，改善心肺功能，還能增加腦細胞的氧供應量，同時可以燃燒體內脂肪，保持好的身材。慢跑同時提高了身體的迴圈和排毒的能力，對維護皮膚健康，使其更有彈性很有説明。
游泳
游泳是項一年四季都適宜的運動。很多人都選擇夏天游泳，這是消夏的好辦法。殊不知秋冬季游泳對身體的好處更大。所以，趁著現在天氣還冷，開始進行一點耐寒訓練吧。
在較冷天氣下堅持游泳，有助於增強人體對疾病的抵抗能力，改善消化功能，對慢性胃炎、便秘等症有一定的輔助治療作用。冷水的刺激還可以提高血液的品質和循環系統的流暢，從而提高皮膚的應激能力。
力量
女性需要用力量訓練來完善自己，必要的力量訓練能增加新陳代謝、增強肌肉與骨骼系統，也是體現女性曲線美，讓身體各部分協調勻稱的關鍵。
通過適量的力量性練習可以預防和控制骨質疏鬆、糖尿病等多種疾病。當然，在力量訓練的時候要注意選用中、低重量的啞鈴或器械進行練習，並且最好堅持每週二至三次的基礎力量訓練。
女性不要擔心因力量訓練而長出粗壯的肌肉，因為女性缺乏足夠的雄性激素，且身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以很難形成發達的肌肉。
動起來，排除積澱在體內的毒素，讓身體變得輕鬆起來，讓美麗由內而生。
