戶外運動

戶外露營注意事項有哪些呢

戶外運動是一種比較常見的運動, 現在為了遠離城市的喧囂, 緩解自己在工作上的壓力, 很多人都會選擇戶外露營的方法, 讓自己承受不一般的運動方式, 也能夠感受到其中的樂趣, 但是在戶外露營之前也要做很多的準備, 當然也要注意戶外露營注意事項, 那麼就讓我們一起來看一下戶外露營的注意事項吧!

1 穿足夠衣物——最好帶一頂帽子。 因為身體的熱能有一半是從頭部消散的。 此外, 高山嚮導曾說過, 如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服, 那麼代表你帶的衣服太多。

2飽食——食物是燃料。 睡前不要空腹, 最好吃些高熱量食物。 同時, 充足的水對人體的代謝功能相當重要, 當你感到疲累, 睡覺時被渴醒, 或當你想喝水時, 就要多喝水。 每天的排尿次數約四至五次, 尿液最好呈透明色, 若是黃色, 代表身體已然呈脫水狀態。

3遠離不良環境——帳篷座落在舒適的位置可以增加大約30度的溫度。

營地不要選擇在溪底, 因為溪底是冷空氣聚集處, 也不要紮營在山脊棱線。 選擇背風面或森林處, 或是運用露宿袋, 再或者, 用或挖雪洞的方式。

4完整防水性——任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服。 如果沒有防水的睡袋套, 可用大型的垃圾袋取代。 外帳之間或內帳角落遠離睡袋, 惡劣天候, 內帳會聚集水滴, 所以帳篷的窗戶要微開細縫, 讓帳篷通風。 當雨過天晴, 可以取出並曬睡袋, 若是雪期則直接攤在帳篷內。

5睡袋的蓬鬆度——睡袋不會自行加溫或加熱, 它只是減緩或降低身體的熱量釋出(最好的方式是身體儲存更多的熱能)。 新的睡袋因為在睡袋套內擠壓得太久, 最開始使用時,

蓬鬆度會稍差, 不夠暖和。 最好是搭好帳篷就攤開睡袋, 讓它蓬鬆, 時間越久越好睡墊的, 相當的膨松與舒適。

6暖身——到營地後, 不要馬上鑽到睡袋內。 吃好與足夠的晚餐與熱飲, 在月光下漫步一陣, 以不流汗為標準, 將身體暖和後入睡才舒服。

以上就是戶外露營的注意事項, 在不同的環境當中我們要考慮到不同的因素, 為了保證自己的身體健康, 我們要對周圍的環境有一個很好的瞭解, 這樣才能夠提供更多的準備, 在出行之前一定要關注天氣預報, 這樣才能夠, 選擇適合自己的衣物。