春季戶外運動注意事項有哪些呢
春天的時間很多人喜歡外出遊玩， 旅遊的人多， 也是因為人多的緣故很多人重視戶外運動類的活動， 春節戶外運動項目多， 且項目也複雜多變， 但是常規性的活動有助於身體的健康， 建議廣大患者外出多運動， 運動時要重視其注意事項， 重在安全方面， 防止鍛煉方式不對身體有諸多不適或是危害， 那麼春季戶外運動注意事項有哪些呢?
1、地點與時間的選擇。 春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。 時間最好選擇在日出之後， 因為日出之後植物能夠很好地進行光合作用， 空氣中的氧氣也會更多， 人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣了。
2、運動形式的選擇。 人們可根據各人年齡、體質、健康狀況的不同來選擇運動項目， 進行不同運動量的鍛煉。 開始應選擇小運動量， 以不出汗或微出汗為宜。 年輕人可選擇跑步、登山和各種球類運動，
3、注意氣候變化。 春季冷暖交替， 氣候多變， 所以春季鍛煉的衣著要合適， 一些必要的戶外裝備應該具備， 像排行內衣、戶外鞋、登山鞋等。 要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服。
4、意外的防治。 運動時要注意自我保護， 適度的鍛煉會使人精神愉快、情緒飽滿、食欲旺盛、睡眠良好。 冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時要帶好必備的藥物。 運動前要做準備活動， 運動後要做整理運動。
5、準備活動不充分易受傷
進入春季之後， 參加各種戶外運動的市民都在增加， 同時受到運動傷害的人也在逐步增加， 其實很多受傷的人都是準備活動沒有做好造成的。 年輕人可以在運動前慢跑，
有氧訓練的時間不要過長， 如果一兩個月都沒有做過運動， 最好在有氧運動15分鐘後稍微休息一下再繼續， 不要持續進行大運動量高強度的活動。
春季戶外運動注意事項有哪些呢?要注意的事項包括了多項， 其中還重視了運動前的熱身運動， 運動前的準備活動是較多的， 患者可先試著活動開來， 等身體恢復後再執行常規性的運動， 可防止運動量過大身體有拉傷或是諸多傷害。
