游泳運動注意事項有哪些

游泳運動的話講究的是一個循序漸進的過程， 游泳是非常消耗人體的熱量的， 所以對於減肥的人來說是非常好的一個運動， 如果在游泳的過程當中自己出現了發冷的情況， 那就說明你這個時候應該要做好保溫的工作了。 如果長時間的體溫下降的話， 就有可能出現一些不好的身體現象這是一定要注意的問題， 除了這個問題， 還要注意的問題還有很多呢。

一、食物準備不能少：

游泳前首先要給自己增加熱量， 這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。

游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物， 也可以適當地吃些甜食。 其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。 另外， 游泳時間不宜太長， 避免疲勞或饑餓時游泳。

二、準備活動應當充分：

游泳前事先用冷水沖個涼， 或者用冷水拍打四肢及整個身體， 對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。

三、發生抽筋不要慌張：

游泳時如果發生小腿抽筋現象時， 一定要保持鎮靜及清醒的頭腦， 千萬不要慌張， 因為， 越驚恐慌亂越會出現嗆水現象， 並使小腿抽筋症狀加劇。

當發生腿部抽筋時， 首先要深吸一口氣， 把頭部潛入水中， 儘量讓背部浮出水面， 兩手用力抓住腳尖， 用力向自身方向拉動， 同時雙腿要用力抻。 反復幾次後， 肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。 上岸後要趕緊擦乾身上的水珠， 讓身體迅速溫暖起來， 如果腿部仍然有疼痛感， 可以適當的進行按摩， 直到充分得到緩解為止。

為了能夠順利的進行游泳運動， 需要做的準備也就是以上的要點了， 游泳運動的危險性是有的， 特別是對於新手來說， 如果水性不好， 或者是剛學會游泳的話， 最好是能夠穿上泡沫救生衣來輔助你的游泳運動。 游泳運動以後也要注意清潔身體， 因為游泳池裡面的水很髒， 有可能會傳播疾病。