吃什麼食物可幫助治療便秘 優酪乳治療便秘最有效

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蜂蜜：蜂蜜被用於通便， 歷史悠久。 蜂蜜能有效幫助人體消化， 吸收並且加強新陳代謝，

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蘆筍：由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高， 因此常被愛美女士們用於減肥食用。

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番茄：大家都知道番茄營養豐富， 多吃可美容養顏， 夏天多吃番茄， 還能減少紫外線對皮膚的傷害。 番茄還能促進胃腸蠕動，

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優酪乳：優酪乳中特含的乳酸菌以及益生菌最大的益處就是調整腸道菌群， 使腸道功能維持平衡， 既能預防便秘的發生， 又能防止腹瀉。

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蘋果：蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。 蘋果中含有豐富的果膠， 能活化腸道中的正常菌群， 調整胃腸功能， 幫助預防便秘。

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堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 起到有效的潤腸通便的效果， 幫助治療便秘。

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水：水是身體所需能量的關鍵， 也是身體排毒運行必須品。 多喝水是預防便秘的關鍵， 還能有效幫助促進身體排毒， 起到好的養生效果。