腰椎間盤突出的自我復位

腰椎間盤突出的患者現在是越來越多， 腰椎間盤突出不但會導致我們行動不便而且還會給我們帶來疼痛， 如果我們不及時治療腰椎間盤突出的話， 還可能帶來一系列的疾病， 所以我們必須重視腰椎間盤突出這種疾病才行， 那麼我們有沒有辦法可以讓腰椎間盤突出自我復位呢？答案是肯定的， 一起看看下文的詳細介紹吧。

怎樣進行腰椎間盤突出自我復位 對於腰椎間盤突出來講， 只有復位， 才能達到治本的目的。 而推拿復位是一種經濟、安全、有效的保守治療的方法。 本人根據推拿重定的原理和方法，

總結出一套自我復位的方法， 現介紹如下， 以供參考。 通過平躺仰臥休息過了急性發作疼痛後， 即可起床開始進行自我復位。

具體操作如下：

一、左右轉動復位。 人體站立， 兩腳與肩同寬， 人體稍後仰；兩手臂平伸向前， 作為圓周運動的半徑；向右轉過15度角， 作為轉動復位的慣性力；以脊柱為豎軸， 頭、身、手作為轉動復位的圓心；左轉右腰肌收縮用勁， 右轉左腰肌收縮用勁；先左轉後右轉；頭、身、手沿著脊柱做同步左右轉動的圓周運動。 一般來講， 每天第一次做左右轉動復位時， 能聽到腰脊柱“喀嚓”復位聲。 左右轉動復位時要注意以下幾點：

①要全身放鬆， 很自然地做左右轉動；

②轉動要轉到位， 頭、身、手要同步做圓周運動，

轉到不能轉為止， 左轉大半個圓周運動， 右轉大半個圓周運動， 不能像做廣播體操的轉體運動， 因為廣播體操的轉體運動是離心運動， 不是向心運動， 起不到重定之目的。

二、左右彎曲復位。 人體站立， 兩腳與肩同寬， 人體稍後仰；兩手臂自然下垂放於人體兩側；以脊柱為豎軸。 向左彎曲， 左腰肌收縮用勁；向右彎曲， 右腰肌收縮用勁。 左右彎曲時， 儘量使頭、頸和上半身彎曲到位。 左右彎曲復位像做廣播體操的體側運動， 不同點是手不能撐於腰部， 以免彎曲不到位。

三、前後彎曲復位。 人體站立， 兩腳與肩同寬， 兩手托住臀部。 兩腰肌收縮須知勁， 使頭、頸和上半身儘量向後彎曲。 以上自我復位法每天做3~5次， 每次來回做5~7次。 通過以上三個不同方向、不同位置的運動，

使不同方向、不同位置突出的腰椎間盤進行自我復位。 復位後要早晚各做一次， 以防復發 腰椎間盤突出症是因腰椎間盤變性、纖維環破裂、髓核突出， 壓迫和刺激相應水準的神經根、馬尾神經或脊髓， 引起腰痛、下肢放射痛或有膀胱直腸功能障礙等症狀及體征的一種疾病。 一般急性期較為嚴重， 咳嗽、噴嚏或大便等腹壓增高時疼痛加重， 臥床休息可減輕， 病程長者可出現下肢肌力下降或肌肉萎縮。

腰椎間盤突出症可採用自我推拿方法治療， 具體操作如下：

(1)按揉腰脊柱兩側， 用雙手掌根自上而下沿腰脊柱兩側按揉， 酸脹為宜。

(2)揉腰眼及壓痛點， 兩手握拳， 用拇指掌指關節， 緊按腰眼及壓痛點，

作旋轉用力按揉， 酸脹為宜。

(3)擦腰骶部， 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作快速有勁， 發熱為止。

(4)按揉委中、承山。

(5)配合腰部前俯後伸， 左右側屈及旋轉運動鍛煉。 急性期推拿手法宜輕柔， 被動動作幅度宜小；慢性期則手法刺激可適當加重。 急性發作期宜嚴格臥床1~2周， 其後可在保護下適當活動。 結合臥床休息， 在醫生指導下可行骨盆牽引。 但少數患者在牽引後有腰腿痛加重傾向， 應停止牽引或諮詢專科醫生。

腰椎間盤突出症在治療的同時， 應注重日常保養。 保守治療期間可用腰圍保護， 但不宜長期使用。 慢性患者應臥硬板床並進行腰背肌功能鍛煉， 如倒走、俯臥挺上身、燕子飛等等。 避免久坐， 忌坐沙發矮凳；避免腰部遭受震盪，

不宜重體力勞動或劇烈運動；避免劇烈咳嗽或打噴嚏， 保持大便通暢。 在平時生活和工作時， 應保持各種正確的用腰姿勢、用力方法。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是腰椎間盤突出， 我們知道腰椎間盤突出對於人體的危害是非常大的， 所以我們一定要預防好腰椎間盤突出才行， 上文詳細介紹了腰椎間盤突出應該如何自我復位。