男性健康

職業男人抗壓的方法 抗壓食物有哪些

抗壓的食物有哪些?現在的男人工作壓力都挺大, 每天不是加班就是應酬, 為了家庭奔波!特別是職場男人更應該適當放鬆,

緩解壓力!男人累女人就要適當安慰奧!

1、茶:

綠茶富含維生素C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外, 綠茶能防止老化, 具有利尿、消除壓力的作用。

2、胡蘿蔔:

含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。 此外, 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力, 抑制細胞惡化, 預防癌症。

3、深海魚:

壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等, 對心臟血管特別有益。

4、黃豆:

黃豆有植物性荷爾蒙, 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

5、番茄:

豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,

製造出骨膠原, 能強健血管。

辦公族男性抗壓的方法

1、合理安排時間

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴, 總是覺得很多事情十分緊迫, 時間不夠用。 解決這種緊迫感的有效方法是時間管理, 關鍵是不要讓你的安排左右你, 你要自己安排你的事。

在進行時間安排時, 應權衡各種事情的優先順序, 要學會“彈鋼琴”。 對工作要有前瞻能力, 把重要但不一定緊急的事放到首位, 防患於未然, 如果總是在忙於救火, 那將使我們的工作永遠處於被動之中。

2、將工作留在辦公室

我們要主動管理自己的情緒, 注重業餘生活, 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間:與他人共用時光, 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式, 選擇適宜的運動, 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣, 逐漸體會它對你身心的裨益。

3、個人期望與現實的矛盾

不少職業女性事業心較強, 對自己的期望比較高。

但是, 由於多種主客觀原因的限制, 有些人常常遇到挫折, 使期望難以實現。 於是怨天尤人, 拒絕接受事實, 以致出現心理障礙。

抗壓的食物有茶, 胡蘿蔔, 深海魚, 黃豆, 番茄都可以的哦。 這些抗壓的方法, 對職業男人的身體健康有幫助哦。