旅途操幫你趕走旅途疲勞

旅途操對於消除疲勞頗有效果， 做法如下：

1、腿部伸展坐姿， 雙腿屈膝置於胸前， 然後兩腿同時伸直， 腳尖前伸， 做10次， 每次靜止1～2秒。

2、肩部伸展坐姿， 十指交叉上舉， 掌心朝上， 然後由慢到快用力後振10次。

3、胸背伸展坐姿， 兩臂屈肘前平舉含胸低頭， 然後兩臂向側後平行伸展， 抬頭挺胸， 做10次。

4、體側伸展坐姿， 一手插腰， 另一手臂伸直上舉， 上體稍側屈， 手臂用力向側上方伸展5次， 然後換另側做， 每次靜止1～2秒。

5、頸部伸展坐姿， 雙手抱頭， 兩肘內頰夾， 稍用力下壓使頸部前屈， 然後頸部用力儘量後仰， 做8次， 每次靜止1～2秒。

6、腰腹伸展坐姿，