臉色黃可能跟飲食不當有關

很多女性都出現過臉色發黃的現象， 多數人首先想到的是嘗試用各種護膚品進行補救， 但效果不一定理想。 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，

首先， 如果腸胃功能不好， 卻經常吃油膩煎炸的食物， 很容易造成營養不良， 這樣的人往往臉色發黃發暗。 建議這類人選擇食物應以天然為主， 遠離油膩煎炸， 多吃利于吸收的食物， 比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用， 同時食用一些發酵食品， 如豆豉、腐乳、醪糟、發酵面食等， 因為這類食物經發酵后營養利用率較高。

其次， 飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃， 面容萎靡， 消化能力差的人更容易出現這種現象。 建議這類人每天吃50~75克紅肉， 但要注意烹調方法， 最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

最后， 長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物， 也可能造成胡蘿卜素蓄積現象， 從而引起部分皮膚發黃， 但這是短暫的情況， 對健康無害， 停吃黃色食品之后會自然消退， 不必介意。

99營養師溫馨提醒女性臉色發黃最常見的是營養不良， 要糾正飲食習慣， 注意多補充營養， 多食大棗、動物肝臟、和蔬菜。