吃什麼補氣血效果最好 7種食物補氣血
對於女性朋友來說， 大多身體都非常的嬌弱， 很容易就會因為氣血不足的原因而出現身體上的虧損， 從而令女性朋友出現早衰和身體不適的現象。 因此女人需要及時補充氣血， 而從飲食方面下手補氣血是簡單的。 那麼吃什麼補氣血效果最好呢？女人如何判斷是否氣血不足？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
吃什麼補氣血效果最好？
1、桂圓
桂圓具有良好的補氣血效果， 是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。 若是女性朋友平常出現體寒的現象， 從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時， 都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。
2、牛肉
牛肉中富含蛋白質和氨基酸， 能提高機體抗病能力， 並有效補血養血。
3、羊肉
羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質， 並且能夠益氣養血、補腎。
4、銀耳
女性朋友還可以吃一些銀耳， 不但能夠起到美白的作用，
5、紅棗
從臨床上來說， 紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材， 一旦人體出現氣血不足的情況， 就可以每天吃一些紅棗來進行滋補， 食用的時候既能夠生吃， 也可以進行煲湯。
6、豆漿
豆漿的性質非常溫和， 能夠延緩女性朋友的月經週期， 讓女性的美麗綻放的時間更長一些。 在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿， 這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
7、番茄
番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質， 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它不僅富含各種維生素， 鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。
女人如何判斷是否氣血不足？
1、看頭髮
頭髮與肝、腎有密切的關係。 頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
2、看牙齒
牙齦萎縮代表氣血不足，
3、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度， 小孩子都有一雙清澈的眼睛。 眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足；俗話說“人老珠黃”， 如果眼白的顏色變得渾濁、發黃， 有血絲， 眼睛乾澀， 眼皮沉重， 都代表氣血不足。
4、看耳朵
主要看耳朵的色澤、有無斑點、有無疼痛。 如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。 而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。 如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多， 它代表了人的腎臟功能開始衰竭， 你要注意了。
5、看手
首先， 手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的， 手指指腹飽滿， 肉多有彈性。 如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，
6、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
7、看睡眠
入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 說明氣血足；入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人， 都有氣血虧虛的表現。 此外， 愛睡覺也是氣血虛的表現。
8、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋， 說明小時候消化功能不好， 而且這種狀態已一直延續到了成年後。 這類人體質弱， 氣血兩虧。 如果在小指上看到青筋， 說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深， 就代表小時候營養差，
9、看指甲
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”， 正常情況下， 除了小指應都有半月形。 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形， 說明人體內寒氣重、氣血不足。 看手指甲上的縱紋， 只在成人手上出現， 小孩不會有的。 當成人手指甲上出現縱紋時， 一定要提高警惕， 這說明身體氣血兩虧、出現了透支， 是肌體衰老的象徵。
