血氣不足吃什麼補血效果最好 5款美食幫女人補足氣血

阿膠瘦肉湯

材料：阿膠10克， 瘦豬肉100克。

做法：將豬肉切絲之後放在砂鍋內， 加入適量的水， 用小火燉熟後加入阿膠烊化（具體做法是將阿膠放入去渣的藥液中加熱並加以攪動使之慢慢化開）， 最後加入適量的調味品即可。

用法：喝湯吃肉， 每週大約3次。

功效：阿膠中含有的大量的氨基酸、鈣等營養元素， 能夠幫助有效促進身體血液中紅細胞和血紅蛋白的生成， 加上瘦肉能夠起到補血、養血恢復體力的作用， 特別是對於久病體虛或者產後貧血的女性朋友來說， 這是補血養身的不二首選。

鱔魚豬肉湯

材料：鱔魚3條， 豬腿肉100克， 黃芪15克， 大棗10顆。

做法：將鱔魚去內臟， 切成段；豬肉切成塊， 黃芪、大棗洗淨後一起煨半小時左右即可。

用法：喝湯吃肉。

功效：鱔魚中含有多種維生素和微量元素能夠有效補中益血， 加上黃芪， 能夠幫助補氣養血， 對於氣血不足引起的體倦乏力、少氣頭暈等有很好的補益效果。

桂圓紅茶

材料：紅茶包2個， 桂圓肉15克， 西谷米2大匙。

做法：鍋中倒入適量的水煮開， 放入西谷米， 邊煮邊攪拌至米粒呈中央少許白色， 周圍透明狀後熄火蓋上鍋蓋燜15分鐘， 撈出來用涼開水沖涼後， 再在鍋中加入水放入桂圓肉、調味料等煮開後加入公差報浸泡3分鐘，

用法：每天代茶飲用即可。

功效：桂圓中含有大量的維生素、葡萄糖、蛋白質以及多種微量元素， 具有很好補氣養血的作用。 特別是對於失血過多、貧血引起的氣血不足有很好的調養作用。

花生衣紅棗飲

材料：花生米100克， 幹紅棗50克。

做法：將花生米溫水浸泡半小時後去皮， 幹紅棗洗淨後用溫水泡發， 然後將花生米、紅字一起放入鍋中小火煎煮半小時後撈出花生衣， 加入紅棗即可。

用法：喝湯吃棗， 每日3次。

功效：能夠幫助養血補血， 杜宇身體虛弱、產後、病後血虛或者是營養不良性貧血、惡性貧血等有很好的調理效果。

黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗淨之後研磨成細粉， 加適量的水煮成粥， 粥熟後加入蜂蜜、玫瑰糖、核桃仁、芝麻即可。

用法：每天早晚服食。

功效：能夠幫助益氣補血， 補腦健腎。 是久病體虛、老少病弱的滋補強身佳品。