女性補血補氣吃什麼最好 推薦補氣血的食療

女性補血補氣吃什麼最好

1.龍眼

龍眼含有多種營養物質， 是珍貴的滋養強化劑。 其含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等， 含鐵量也較高， 能促進血紅蛋白再生以補血。 有益氣補血， 安神健腦， 益智， 抗衰老的功效。 龍眼還有補益作用， 對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助的療效。

2.葡萄

葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12， 尤其是帶皮的葡萄發酵製成的紅葡萄酒， 每升中約含維生素B12， 常飲紅葡萄酒， 有益於治療惡性貧血。 葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，

而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用， 可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病症。

3.紅棗

紅棗是補氣養血的聖品。 其維生素含量非常高， 有"天然維生素丸"的美譽， 具有滋陰補陽，

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含多種維生素， 有“小人參”之稱。 胡蘿蔔味甘， 性平， 有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效， 其中的胡蘿蔔素、維生素對補血有益， 還能促進血液迴圈， 刺激皮膚新陳代謝， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。

補血補氣食譜：

1.當歸燉鴨子

原料：鴨半隻， 當歸30克， 枸杞15克。

做法：

1.將鴨子洗淨切塊， 放入沸水中焯水。 當歸、枸杞洗淨。

2.鍋內加水， 放入鴨肉、當歸、枸杞， 大火燒開。

3.轉小火燉1小時。

4.待鴨肉熟爛後加入鹽調味即可。

功效：活血潤腸， 補氣血。

2.人參紅棗湯

原料：紅棗5顆、人參10克、冰糖2小塊。

做法：

1.紅棗洗淨去核， 人參洗淨。

2.紅棗、人參共同放入鍋內， 加一杯水， 小火燜煮1小時。

3.加入冰糖待溶化即可。

功效：補中益氣、生津補血、潤心肺。

3.北芪雙豆湯

原料：北芪15克， 紅棗8顆， 紅豆、黑豆各30克。

做法：

1.紅豆、黑豆提前泡好。 紅棗洗淨去核， 北芪洗淨。

2.鍋內放入清水， 煮沸後， 放入所有原料。

3.改用小火慢煮2小時， 加鹽調味即可。

功效：補氣血， 對改善貧血性白髮和用腦過度的白髮有一定的功效。

4.蘿蔔羊肉湯

原料：白蘿蔔、薑片、羊肉各適量。

做法：

1.將羊肉和白蘿蔔切成塊狀， 羊肉放入沸水中焯水。

2.瀝幹水分後放入油鍋中， 加適量鹽翻炒。

3.加入姜片、蘿蔔、清水，

功效：補血補氣， 很適合女性食用。