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女性貧血吃什麼補血效果好

造成貧血的原因有多種:缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等;貧血症狀有輕有重, 取決於疾病性質、失血量為人體代償能力。 那麼貧血者要吃什麼補血呢?

治療貧血的食療方法

1、紅糖紫米粥

紫米提前一個晚上浸泡, 桂圓剝殼洗淨, 跟紫米, 糯米一起熬成黏稠的紫米粥, 最後加紅糖調味。

功效:對貧血者有固本培元, 補血養顏的功效。

2、炒豬肝

豬肝切1CM左右厚的片, 然後放一個碗裡, 加少許料酒, 老抽, 生抽抓勻, 最後放一勺幹澱粉抓勻醃制十分鐘。 熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

功效:豬肝中鐵質豐富, 是補血食品中最常用的食物, 食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

3、糯米阿膠粥

先用糯米煮粥, 待粥將熟時, 放入搗碎的阿膠, 邊煮邊攪勻, 稍煮2-3沸即可。

功效:適用於心脾兩虛、氣血雙虧型貧血。

4、菠菜汁蒸蛋

雞蛋兩個, 加一小碗溫水打勻,

加少許鹽, 加燙過的菠菜末, 最後上鍋蒸熟。

功效:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質, 味甘、性平, 具有養心安神、補血、滋陰潤燥的功效。 菠菜含有大量的β胡蘿蔔素和鐵, 對缺鐵性貧血有改善作用, 吃菠菜能令人面色紅潤, 光彩照人。

5、龍眼枸杞粥

將龍眼肉、枸杞、黑米、粳米分別洗淨, 同入鍋, 加水適量, 大火煮沸後改小火煨煮, 至米爛湯稠即可。

功效:對貧血者有益氣補虛, 養肝益血, 補血生血, 可治療膚色蒼白, 食欲不佳。

貧血患者日常調理的注意事項

1、飲食營養要合理, 食物必須多樣化, 食譜要廣, 貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品, 尤其是濃茶不能喝。

2、貧血患者忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

平時可配合滋補食療以補養身體, 飲食應有規律、有節制, 嚴禁暴飲暴食。

3、貧血患者要勞逸結合, 進行適當的體育活動。