貧血吃什麼 女性貧血吃什麼補血
在如今這個時代， 女性也整天在外打拼， 而且還要照顧家庭， 所以對於自身的調養就不重視， 但由於生理或是其它的一些飲食，
女人貧血 吃什麼補血最快
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶， 所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。 對於女性朋友們來說， 每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。 女性常喝四物湯不僅可補血， 預防貧血， 同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好， 加入排骨一起燉成湯就可以了。 如果不喜歡吃排骨的話， 也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品， 其也具有補血的功效， 特別是對於那些氣色不好， 臉色偏黃的女性由為適用了。
做的時候要先將南瓜洗乾淨， 最好不要去皮， 口感更好， 然後把蓮子心去掉， 把紅棗洗乾淨。 鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘， 然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
3、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗， 紅豆， 花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。 眾所周知紅色的食物都具有補血的功效， 而紅棗， 紅豆， 花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗， 紅豆， 花生等都放在一起熬就可以了， 在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。 因為花生的皮， 更具補血功效。
女性補血食物
1、黑木耳
低卡、高纖， 質優減肥食材。 每100g約含鐵1.1mg， 除了補血外， 豐富的纖維與膠質， 能促進腸胃蠕動、增加飽足感， 而且熱量低， 是健康減肥的好食材。
2、枸杞
入菜解饑、療病養生。 枸杞不僅是藥材而已， 有越來越多人將它入菜， 提味兼養生。 每100g枸杞有高達14.6mg的鐵， 另外， 還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素， 補血外， 更可提高免疫功能、增強抗病能力！
3、燕麥
21世紀超優健康穀物。 燕麥每100g約含4.4mg的鐵， 可提供每天約1/3的鐵質需求量！此外， 可溶性纖維、鈣含量也相當豐富， 對骨質、心血管、減重都有助益。
4、葡萄乾
迅速恢復疲勞的健康零食。 每100g約有1.5mg的鐵， 其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收， 進而恢復疲勞， 即使腸胃不好的人也很適合食用。
5、莧菜
名列前茅的補血蔬菜。 莧菜分為紅莧與綠莧， 2種的鐵質含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg）， 和小魚同煮， 鐵質更加乘。 而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦！
