日常女性貧血吃什麼補血好
女性經常挑食或者過分減肥， 都會導致缺血的現象。 所以， 為了避免女性長期處於貧血狀況該注意一些補血的方法。 我們也知道，
1、麵筋
這是一個十分典型的食物， 當然， 麵筋是個很常見的視頻， 我們在面攤上以及很多供應點都是有出售的。 並且麵筋的鐵質含量相當豐富， 是一種值得提倡的美味食品。
2、髮菜
女人可能都愛吃髮菜， 我們都知道髮菜含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜， 作為補血之用。
3、黑豆
我們中國人一直都認為吃豆有益， 尤其是黑豆。 因為黑豆有助於生血、烏髮。 現在吃黑豆的人也越來越多， 並且吃法也隨著地方變化而變化。
4、金針菜
金針菜富含鐵元素， 還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
5、菠菜
我們所說的菠菜又稱菠菱菜， 是有名的補血食物， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物， 其他含有鐵質的食物， 在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
補血藥膳
1、花生芝麻糊
先把花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 然後一起放入攪碎機， 充分攪碎成粉末狀， 放入密封的玻璃罐中保存。 吃時用勺子盛到碗裡， 加入開水一沖即可。 喜歡吃甜味的， 可適量加點蜂蜜。 花生米不要剝掉外面的“紅衣”， 因為“紅衣”有極好的補血功效。
2、烏賊骨燉雞
烏賊骨30克， 當歸30克， 雞肉100克， 精鹽、味精適量。
3、枸杞酒釀蛋花湯
先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋蛋液， 大火煮開即可。
