女性健康

深秋女性貧血吃什麼補血好

秋季一般氣候較為乾燥早晚溫差較大, 身體的肝臟功能需要保護。 秋季也是補血最好的季節, 因為這個時期人們的抵抗力相對較弱,

稍不注意就會引發疾病, 大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物, 今天就為大家推薦幾種補血的食物。

深秋女性貧血吃什麼好

1、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效, 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質, 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收, 從而達到補血的功效。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的, 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖, 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用, 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

3、烏雞

烏雞經常用來給產婦食用, 可以達到促進傷口癒合的效果, 如果用烏雞燉湯,

是補血補氣的最好選擇。

4、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白, 蛋白質的含量比豬肉高9、5%, 而脂肪含量很低, 營養作用卻優於雞肉, 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉, 補血之餘, 臉色也會好起來哦!

5、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸, 能夠營養大腦, 滋養皮膚, 延緩衰老、滋補養顏, 並且可以迅速補充體力。

6、黑棗

專家表示, 幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品, 幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數, 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維, 不利消化, 所以每日不宜多食, 而且最好是煲湯、煮粥食用。

7、花生

中醫認為花生的功效是調和脾胃, 補血止血, 降壓降脂。 其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。 中醫理論認為, “脾統血”, 氣虛的人就容易出血, 花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣, 所以能達到養血止血的作用, 這在中醫上講叫“補氣止血”。

8、紫葡萄乾

專家稱, 紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉), 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。