冬季高血壓有了這些食物，降壓藥竟失效了！
冬季是高血壓多發的季節， 那麼冬季高血壓如何降壓呢？其實有很多的食物有助降壓， 而且食物降壓的方法非常受歡迎。 那麼冬季吃什麼有助降壓呢？
高血壓如何降壓
1.雞蛋清
高血壓患者可以適當吃水煮蛋， 但每天不宜超過兩個。 油煎蛋經高溫加熱會導致蛋白質變性， 而且攝入油超標， 因此不適合高血壓患者食用。 需要提醒的是， 高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清， 因為雞蛋吃太多會升高膽固醇， 反而對身體有害；更勿擅自停藥， 以免影響病情。
2.橙汁
橙汁中的有效成分主要為橙皮苷， 其還富含於茶葉、水果、大豆和可哥中， 具有多種保健作用。 除了研究中發現的橙皮苷以外， 柳丁富含的維生素C等抗氧化物， 有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。
3.紅茶
需要注意的是， 早上喝茶一定要在吃完早餐後， 因為茶葉中含有咖啡因， 空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因， 令人出現心慌、尿頻等不適症狀。 此外， 神經衰弱的人容易受生物鹼的影響， 不宜多喝紅茶。
4.紫薯
油炸薯條或薯片不利健康， 因為在高溫油炸過程中， 很多營養成分遭到破壞。 芮莉莉提醒， 紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
而且， 紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃， 儘量不要用微波爐烘烤， 因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。 此外， 有黑色斑點的紫薯皮不能食用， 會引起中毒。
5.海藻
因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽， 其作用類似於常見降壓藥。 海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。
另外， 牛奶中也含有大量的生物活性肽。 芮莉莉建議， 高血壓患者可以用海帶燉豆腐， 對降壓有輔助作用。 她還提醒， 由於海藻的含鹽量較多， 因此也不宜多吃，
6.辣椒
每天吃多少辣椒才能“遠離心內科醫生”， 這仍是一個需要深入研究的問題。 芮莉莉提醒， 辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌， 對胃部有刺激作用， 因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。
7.獼猴桃
每天吃3個獼猴桃比每天吃一個蘋果降壓效果更好。 紐約預防心臟病學家蘇珊娜·斯坦巴姆博士等專家一致認為， 在有益心臟健康的“每天五份水果蔬菜”飲食中， 應該包括獼猴桃。
8.無醇紅葡萄酒
普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效， 因此， 只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒， 才能起到一定的降壓效果。
降壓的方法
1.低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害， 其中一個主要原因就是吃得太鹹， 沒有把日常飲食控制好。 有研究表明， 高鈉飲食可導致血壓升高。 因此， 高血壓患者在平時需要節制食鹽量， 每天攝入不要超過6克。
2.適當減壓
無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩。因此，在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放鬆30分鐘，可以降低血壓。
3.喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓後，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水準明顯降低。
4.5分鐘用手掌輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。
5.2—3瓣大蒜
每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的簡易辦法。大蒜營養豐富，含有維生素B1和C，還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅持服用大蒜，異常的血脂、血壓等可以恢復正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以溫開水沖服。此方法簡單，並解決了大蒜有辣味的問題。
無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩。因此，在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放鬆30分鐘，可以降低血壓。
3.喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓後，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水準明顯降低。
4.5分鐘用手掌輕拍東西
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。
5.2—3瓣大蒜
每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的簡易辦法。大蒜營養豐富，含有維生素B1和C，還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅持服用大蒜，異常的血脂、血壓等可以恢復正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以溫開水沖服。此方法簡單，並解決了大蒜有辣味的問題。
