冬季高血壓患者必備五個習慣
人體在冬季受冷空氣刺激， 容易發生血管收縮及痙攣， 使得血壓升高。 正常情況下， 夜間血壓均值比白晝血壓低10%-20%， 夜間血壓較白晝血壓下降大約10%， 必要時， 高血壓患者應進行全天24小時動態血壓的評估和測試。 高血壓患者平時生活起居作息應多加注意， 養成良好的日常生活習慣， 把血壓“飆升”的可能扼殺在搖籃中。
冬季高血壓患者應該養成5大習慣
一、晨起多躺10分鐘
無論什麼季節， 高血壓患者都應該起床慢， 遵循“三個半”原則， 即醒後平躺半分鐘， 坐起後保持半分鐘， 把腿放在床沿坐半分鐘。 早起放慢動作和節奏， 能避免血壓急劇升高， 同時， 能減少高血壓病人在突然起床時引起的直立性低血壓， 減少血壓的波動。
二、穿衣寬鬆衣領寬鬆
穿衣對血壓有一定的影響， 寬鬆的衣物可以幫助高血壓患者有效的降低血壓， 利於大腦血液迴圈。 而高領緊扣，
三、飲食節制有度
應節制日常飲食， 少吃脂肪、甜食、鹽。 飲食以清淡為主， 多食蔬菜水果。 忌暴飲暴食。 食鹽攝入量每日不超過5克， 鹽能使水分瀦留， 血容量增加， 加重心臟負擔。 肥胖者應控制食量及熱量， 減輕體重。
四、適時添衣， 適當運動
冬季溫度較低， 高血壓患者特別要注意及時添加衣物， 年紀大的高血壓患者可參加一些力所能及的文體活動， 如戶外散步、打太極拳、練氣功等。 年輕的高血壓患者則可根據自己的愛好適當做些其他有氧運動， 如瑜伽、游泳等。
五、造成良好的睡眠條件
高血壓可併發心絞痛和腦卒中， 且常發生於夜間。
