夏季養生

夏季高血壓患者怎麼護理

夏季正是氣溫高、濕度大和氣壓低的時期, 高血壓患者容易出現不適症狀。 因此, 高血壓患者安全度夏除科學服用降壓藥物外,

還要注意一些生活細節問題。 下面就和小編一起來看一看專家為您講述夏日對高血壓的護理方法。

要注意補充水分:有些高血壓患者, 特別是一些計程車司機、長途車司機和長途坐車的乘客, 為了減少小便次數而很少喝水, 這是很不可取的。 夏季由於天熱, 出汗較多, 血液易濃縮, 再加上開車、坐車活動較少, 就容易導致血栓形成。 所以, 高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分, 加大新鮮水果的攝入量。 有糖尿病的人, 應以清茶或涼開水為主。 補水要注意“少量多次”, 避免一次攝入大量水分, 造成心臟、腎臟負擔過重。

飲食不可過度貪涼:由於炎熱, 很多人喜歡進食冰涼的食品, 特別是從外面剛回到家裡時, 喜歡先喝上一瓶冷飲,

涼快一下。 其實這是很不可取的, 特別是對高血壓患者。 因為大量進食很涼的食物, 一方面會引起胃部血管的收縮, 造成腹痛腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮, 引起血壓升高、冠狀動脈痙攣, 造成心肌缺血。

空調溫度不可調過低:夏季因為炎熱,

有的人喜歡把空調溫度開得很低, 特別是從外面回家的時候, 希望這樣做能使自己儘快涼下來。 這樣一熱一冷, 血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態, 這就為血壓升高埋下了伏筆。 在空調房間裡逗留時間長了, 一出門就是滾滾熱浪, 血管又會擴張, 這樣血壓就不停地在波動。 如果此時病人再將藥量減少的話, 勢必很難控制病情。

日常起居作息要有規律:正常情況下, 一天中人的血壓也是波動變化的, 保持血壓的這種晝夜變化最小, 有助於心腦血管的保護。 夏季由於暑熱, 病人晚間入睡較晚, 早晨起床又比較早, 造成夏季睡眠減少, 睡眠品質下降, 從而導致夜間血壓增高, 血壓波動較大, 加重了心腦血管的損害。

因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫, 保證充足的睡眠, 中午可適當休息1小時, 以補充睡眠不足。

不可拒絕運動:天氣熱了, 一動就出汗, 這令許多高血壓患者, 尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。 事實上, 運動可以提高血管壁的彈性, 有效改善小血管的痙攣, 讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能, 有人把運動比喻成“給血管做操”, 這一點也不為過。 高血壓患者夏天也應該有一定的活動, 關鍵在於控制運動的強度和運動時間。

對於中老年人而言, 以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。 例如, 太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等, 一些社區的健身器材也是不錯的選擇, 如扭腰器、拉伸器等等。

運動時間最好選擇在晚上, 此時溫度相對較低, 清晨雖然也比較涼爽, 但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高, 是心腦血管病的高發時間, 所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

溫馨提示:另外, 高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病, 有研究認為與夜間缺水有關。 所以, 半夜醒來時適量進點水, 降低血液稠度, 對預防血栓形成有益。