什麼時候喝優酪乳才是好的

現在的生活中， 很多人會選擇在飯前喝一點飲料， 而優酪乳是很多人的選擇， 但是有一些人也是選擇在飯後再喝優酪乳的， 其實對於這樣的現象是有一定的科學依據的， 什麼時候喝優酪乳才是正確的， 想必這是一個大家都想要知道的問題。

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間；空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好，

優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

所以說還是在飯後喝優酪乳比較的好， 很多人看完了這篇文章之後應該就會知道這是為什麼了， 那麼在接下來的日子裡面你還是注意一點比較好， 千萬不要小看這些生活中的小細節， 很多時候如果你不重視的話對於你的身體傷害是很大的。