貼士：出現5個信號趕緊減壓

1.牙齦疼痛出血。

壓力大會降低免疫力， 使口腔細菌增多， 導致牙齦炎。 建議每天刷牙兩次， 使用牙線潔齒， 必要時使用抗菌漱口液

2.好忘事。

車禍等突發事件會導致巨大心理壓力， 造成應激激素水準升高， 暫時性抑制短期記憶。 長期壓力大會改變大腦神經細胞結構， 損害記憶。 建議通過記事本、日曆等方式説明記憶。

3.重度痛經。

女性壓力太大， 痛經風險翻倍。 建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。 另外， 針灸、熱敷也有助於緩解痛經和壓力。

4.做怪夢。

當焦慮過度又手足無措的時候， 怪夢就是釋放壓力的一種方式。

5.下巴疼痛。

人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。 這會造成顎部肌肉過緊， 下巴疼痛。 常做張口訓練和深呼吸能緩解。