午覺時間的益處

現在很多人因為很多這樣那樣的原因， 一整天下來就都沒有給自己休息一下的機會， 特別是有一些人連平時有的午睡這樣的一個習慣都給改掉了， 因為有些人覺得睡覺太浪費時間了而且有時候還會一不小心就睡過頭了， 但是其實這樣是不好的， 也許很多人都不知道， 中午的時候睡覺其實對我們人， 不管是我們的身體還是精神方面都是非常有好處的， 可能你會覺得只有一會沒有什麼必要， 但是其實不管是時間的長還是時間的短， 就算只有六分鐘也是好的， 至於多久的時間會有什麼樣的好處呢？

6分鐘， 記憶開始增強。 一項德國的研究發現， 6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。 因為這麼長的時間， 已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶， 進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。

20—30分鐘， 最佳午睡時間。 美國太空總署科學家發現，

午睡24分鐘， 即可使工作表現提高34%， 頭腦的整體靈敏度提高54%。 此外， 這個時長還有助於減緩心率， 有保護心臟的作用。 英國某醫院睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“即使你沒有真的睡著， 只要躺下， 放鬆大腦， 就會有好處。 ”20分鐘的類似瑜伽最後的冥想也能達到同樣的效果。

40分鐘：如果你前一天晚上沒睡好， 白天工作又需要特別集中注意力， 那麼一次40分鐘的午睡， 可以讓你進入淺睡眠狀態， 幫你給大腦充電。 此外， 每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用， 並説明調節免疫系統， 提高身體體質。 如果要睡40—45分鐘， 最好定個鬧鐘。 因為午睡超過45分鐘， 會進入深度睡眠， 容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。

90分鐘：如果你有足夠的時間，

一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期， 進入深度睡眠， 修復身體。 加州大學的馬修·沃克博士在研究後發現， 90分鐘的午睡， 可以對身體進行一次很好的修復。

看完了上面文章介紹的內容之後， 相信大家對於這不同時間長度來睡覺給我們帶來的好處這個問題都已經瞭解了吧， 不同的睡覺的時間就會給我們帶有不一樣的效果， 所以不用擔心自己會睡了之後沒有精神了。