老人春火旺 教你有效敗火方(1)
目錄
第一章：清除春火是老人一年養生的關鍵
第二章：老人飲食清淡消春火的七原則
第三章：春季忌上火 老人養生千萬別做8件事
編者按：春天是萬物復蘇一片生機勃勃的景象， 但是， 人們大都有春季上火的困擾， 尤其是老人。 上火很不利於老人健康。 那麼， 老人上火怎麼辦呢?敗火方法有哪些呢?老人消火飲食原則是什麼?
清除春火是老人一年養生的關鍵
早春養生， 清火很重要
中醫上講， 春季是人體陽氣生髮的季節。 所謂陽氣生髮， 就是迴圈代謝水準的提高。 當人體循環代謝水準陡升， 人體各個臟器還沒有適應，
清春火， 必須全面調理臟腑運行
既然春火的特點， 就是多臟器內熱的反映， 那麼早春清火， 當然也應該綜合調理五臟六腑。 。 我們都知道， 淋巴液， 是人體必需的體液， 是臟腑的“潤滑劑”。 陽氣回升， 人體臟腑運動加速了， 就需要更高的潤滑水準。
清春火， 忌用寒涼
春天雖然有火，
清春火， 健康新一年
俗話說， 一年之計在於春， 清除春火， 也是一年健康的關鍵。 早春時節有效清除春火， 它的意義， 可不僅僅是解決一些口角生瘡、眼澀目赤之類的表面問題， 更重要的在於清除臟腑運行的障礙。 這樣， 隨著氣溫升高， 新陳代謝水準進一步提高， 臟器負荷加大後， 才不會出現大問題。
老人飲食清淡消春火的七原則
飲食清淡消春火
春季人易上火， 出現舌苔發黃、口苦咽乾等，
辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西， 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。 唐朝的《千金方》裡有一句話叫做“二三月易食韭”。 吃這些食物對於人體春季陽氣生髮很有好處。
少酸增甘保脾胃
中醫認為， 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時， 宜適當食用辛溫升散的食品， 而生冷粘雜之物則應少食， 以免傷害脾胃， 所以春季應該適當多吃些甜味食物， 少吃酸味食物。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，
細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高後， 細菌、病毒等微生物也開始繁殖， 活力增強， 容易侵犯人體而致病。 所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗各種致病因素侵襲。
胃腸疾病要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作， 飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品， 因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，
祛痰養肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作， 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等， 有助於減輕症狀。
春季忌上火 老人養生千萬別做8件事
一忌上火就用解毒丸
“剛到春天， 我的口腔潰瘍就沒消停過， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。 其實在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生髮， 燥是一大特點， 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。
比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。 預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，
二忌“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍， 但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂， 早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭， 捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點：
第一， 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季;
第二， 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣;
第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下， 人體血管擴張， 血流速度加快， 容易導致大腦缺氧， 進而招惹到“瞌睡蟲”。 但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點
一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招：春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
七忌宅在家裡不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水準，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
八忌心情低落、起伏大
春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
總結：春天是養生的大好時節，是滋潤去火絕妙時機。尤其是老人不要因為上火而延誤養生時機，老人降火的關鍵是要有好的生活習慣和飲食原則，以上小編為您盤點的老人敗火方趕緊來嘗試吧。
但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點
一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
四忌吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過敏反應，護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招：春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
七忌宅在家裡不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水準，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
八忌心情低落、起伏大
春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
總結：春天是養生的大好時節，是滋潤去火絕妙時機。尤其是老人不要因為上火而延誤養生時機，老人降火的關鍵是要有好的生活習慣和飲食原則，以上小編為您盤點的老人敗火方趕緊來嘗試吧。
